Несмотря на то, что на своём канале я всегда восхваляю гири, называю их универсальным снарядом как для домашних тренировок, так и для тренировок в зале. Все таки, в этом мире, есть причины по которым лучше на брать этот снаряд в руки.
Радует только одно, таких причин всего 3, и о них мы будем говорить в данной статье.
1 причина - текущая форма
Гири - снаряд для людей с определенными физическими кондициями. Это достаточно тяжёлый снаряд и который не регулируется как например гантели или штанга. На начальном этапе люди как правило приобретают гирю - 16кг и думают что это очень легко.
16 кг это совсем нелегко, и по мимо непосредственно веса снаряда, необходимо так же учесть специфику снаряда и специфику выполнения упражнений с ним.
Техника рывка, толчка и других гиревых упражнений требуют так же определенной гибкости, технической осведомленности. И как правило, с техническими нюансами, даже именитые спортсмены работают на протяжении всей жизни.
Это я все к чему. Представьте человека, который не занимался спортом и не способен отжаться от пола 10раз, решит на карантине заняться собой. А тк у гири большое количество преимуществ и сейчас все расхваливают занятия с ней, наш атлет так же решит приобрести этот снаряд.
В лучшем случае, его ждёт разочарование. В худшем - травмы и испорченная мебель
А таких людей очень много, абсолютно не готовых к тренировкам, но безумно желающих тренироваться с гирей, ТК это сейчас модно.
Для начала попробуйте выполнить следующие правила:
Если вы не можете взять гирю на грудь, то не стоит пока приступать к тренировкам.
Если вы не можете подтянуться 7 раз, отжаться от брусьев 10 раз, так же отложите пока подобные тренировки
2 причина - завышенные ожидания
Прежде чем прикупить себе гирьку, определитесь для чего она вам. Это великолепный снаряд и я думаю с этим никто не будет спорить, но как бодибилдер вы выглядеть не будете. Кроме этого, занятия с гирей достаточно специфичны и есть ряд мышечных групп которые не совсем удобно тренировать с гирей, например грудные.
Вообще, если вы собираетесь тренироваться с гирей как бодибилдер, то вас точно не стоит ее приобретать, лучше купите гантели.
Я не хочу сказать, что вы не сможете измениться и нарастить мышцы с помощью гири, нет. Но это скорее будут побочные занятия, чем самоцель как таковая. Гиря это скорее про выносливость и силу, так же она отлично дополняет тренировки с собственным весом.
Ранее, я уже писал статьи о том как развить силу или выносливость с гирей.
3 причина - отношение к тренировкам
Конечно это касается не только гирь.
Но необходимо понимать, что быстрого результата не бывает. Если вы берётесь за тренировки, то доводить начатое до конца. Будет тяжело, вам нужно будет отчасти вносить изменения в привычный распорядок, возможно чем то жертвовать ( посиделками с пивом и тд).
Многие просто перебирают различные снаряды в поисках лучшего. Так вот, специально для вас гиря лучший снаряд, вы нашли его. Относитесь к нему соответственно и развивайтесь с ним.
Для этого потребуется проявить дисциплину и терпение. Уверяю вас, что после вы не узнаете себя в зеркале. Ваши вложения окупятся сполна.
А кто ещё на ваш взгляд не должен подходить к гире! Делитесь в комментариях своим мнением.