Многие люди сейчас пребывают в состоянии панического ужаса перед новым вирусом. Я не буду анализировать, насколько вирус реально опасен или нет, это вне моей компетенции. Однако Ваша реакция на потенциальную опасность – моя компетенция. Да, я подчеркну слово «Потенциальная» опасность, то есть то, что может случиться, но еще не случилось и не факт, что произойдет. Вот это самая важная мысль.
Давайте разбираться, в чем причина Вашего страха?
1. Первое, на что стоит обратить внимание, - панике чаще подвержены люди, склонные все контролировать. То есть само это состояние вызывает мысль, что контроль утерян. Невозможность контролировать то, что очень хотелось бы, пугает.
2. Далее огромную роль играет так называемая групповая динамика или психология толпы. Всеобщая истерия по этому поводу набирает обороты. СМИ, социальные сети – невозможно прожить ни дня без новой информации по данному вопросу. Кто-то нагнетает ужас, кто-то бесконечно страдает взаперти (про психологию самоизоляции я писала ранее, можете посмотреть на канале), кто-то в ярости и гневе. Накал эмоции нарастает день ото дня. Остаться в здравом уме удается далеко не всем. Еще Зигмунд Фрейд писал в своей книге «Психология масс и анализ человеческого я», что человек, попадая в толпу, поддается ее общей идее, перенимает ее на себя, особенно это касается эмоций. Вспомните, как на концертах все веселы и бодры, даже если исполнитель не особо нравится, а человек оказался там случайно. В метро – угрюмы и депрессивны. На митингах – агрессивны, хотя общая идея митингов – выразить несогласие всего-навсего.
Это основные причины такого состояния, других существенных просто нет. Поэтому, чтобы успокоиться, нужно:
1. Контролировать то, что Вы можете контролировать в условиях потенциальной опасности. Например, риск попасть в ДТП гораздо выше, чем умереть от COVID-19. Но это ни у кого не вызывает панику настолько, что сковывает волю. Мы просто соблюдаем меры предосторожности – смотрим по сторонам, переходя улицу, соблюдаем правила дорожного движения. И даже это не исключает риск на 100%. Но мы каждый день выходим на улицы, каждый день садимся за руль.
В условиях пандемии меры предосторожности четкие и ясные – самоизоляция по мерам возможности, соблюдение дистанции, использование антисептиков и т.д. Вы все их знаете. Этого достаточно. Если все-таки заболеете, тогда и будете оценивать риски – степень тяжести болезни и т.д. и контролировать то, что будет зависеть от Вас в новых условиях. Сейчас это просто бесполезно.
2. Ограничьте поступление информации по этому поводу. Читайте книги, смотрите фильмы, проходите обучение чему-то новому, общайтесь с оптимистичными людьми. Самое главное – не читайте эмоциональные посты, в таких постах крайне мало фактов.
Представьте ситуацию, если бы каждый день публиковались данные о ДТП, о погибших в ДТП, раненых. Все блоггеры обсуждали бы ежедневно эту жуткую опасность. Как быстро Вы начали бы шарахаться от проезжих частей? Перестали бы водить? Кажется абсурдом, но нет, очень быстро люди побросали бы свои автомобили и самовольно засели бы дома.
Если нужны техники, пишите в комментариях, я посоветую)
Контролируйте себя и свои эмоции :)