Если вы спросите кого-нибудь или погуглите в интернете – как избавиться от стресса, то найдете кучу полезных и бесполезных советов, которые сводятся к одному: расслабьтесь и переключите внимание!
Что ж, совет неплох, но кто так делает? Обычно, когда нас что-то беспокоит, мы об этом думаем еще больше, и еще больше начинаем волноваться, а проблему не решаем! Поэтому при стрессе фокус вашего внимания должен переключаться на решение проблемы, а не запугивание себя до полусмерти.
- Чтобы какую-то проблему решить, ее надо четко сформулировать и понять, что вы можете сделать – и сделать это, а не откладывать на потом, и понять, что я не могу сделать – и перестать себя за это корить.
Такой подход поможет не только преодолеть стресс, но и тревогу.
- Также, преодолеть стресс помогает умение сфокусироваться на настоящем моменте!
Страхи уносят наши мысли в будущее, которое не произошло, мы забываем, что пока сидим и волнуемся, вокруг ничего не происходит. Поэтому при сильном волнении просто начинайте рассматривать предметы вокруг себя и медленно про себя проговаривать их названия! Звучит смешно, но подобный прием поможет вам остановить лихорадочный бег тревожных мыслей.
- Метод мышечной релаксации Якобсона – погуглите. Подробное описания можно легко найти в интернете.
- Прогулки на свежем воздухе быстрым шагом!
Физиология и психология – два сообщающихся сосуда, влияющие друг на друга непрерывно. Поэтому физическая активность, свежий воздух и правильная организация сна – это половина успеха в преодоление стресса.
- Если вы не знаете, как реагировать на неприятную ситуацию, переключитесь на какое-то время на позитивное или нейтральное занятие!
Вы не знаете, как заработать денег в кризис? Да, эта проблема сама по себе не решиться. Но в загнанном состоянии вы ее тоже не решите. Переключитесь на какое-нибудь занятие, которое полностью займет ваши мысли хотя бы на час. Например, приготовьте сложное блюдо, где очень тщательно надо следить за точностью соблюдения рецепта! Только на онлайн-игры не переключайтесь….
- «Отключите звук» у внутреннего критика. Развивайте навык самоподдержки, а не самобичевания!
- Находите время для приятного общения, приятных новостей, и пресекайте поток нервирющих людей/разговоров/новостей.
- Организуйте пространство и время вокруг себя.
Ваше окружение – это полностью ваша ответсвенность. Если вы не можете привести в порядок вещи вокруг себя, как вы приведете в порядок мысли? Как вы собираетесь управлять своей жизнью, если не можете распланировать свое время на день? Когда человек чувствует, что он может управлять своим временем, это уже повышает стрессоустойчивость и уверенность в себе.
Подробнее про тайм-менеджемент смотрите видео.
✅БЕСПЛАТНО: Специальное предложение для подписчиков в инстаграме - подробный чеклист с практическими упражнениями Антистресс!!
Ценю вашу поддержку и благодарю за подписку!