Конечно, я звала ее приехать домой, в Курган. Но она сказала, что дома не сможет нормально писать диплом и готовиться к госам. Поэтому, она осталась на самоизоляции в Екатеринбурге в однокомнатной квартире. Конечно, я переживаю, что она не рядом. Поэтому, я дала ей несколько важных, на мой взгляд, советов.
Во-первых, чтобы поддерживать иммунитет в хорошем рабочем состоянии, нужно вовремя ложиться спать, а именно – не позднее 22 часов, потому что самое благоприятное время для сна с 22 до 24 часов. Секрет того, чтобы лечь и заснуть пораньше заключается в том, чтобы пораньше встать (часов в 6) и по возможности перед сном исключить гаджеты. Прекрасно усыпляет чтение книг, особенно, полагаю, учебников.
Во-вторых, я посоветовала ей побольше танцевать и петь в свободное время. Танцы приносят удовольствие, хорошее настроение и заставляют нас активно двигаться. Это разжижает кровь и тонизирует тело. Пение тренирует легкие и связки.
В-третьих, нужно делать три вида двигательной активности: зарядку для тела, для шеи и для глаз. Все это легко можно найти в интернете, скачать и заниматься.
В-четвертых, нужно составить себе ежедневный план деятельности, расписание. Только расписание поможет быть дисциплинированной и действительно справляться со всеми запланированными нагрузками.
Конечно, я посоветовала ей не смотреть телевизор вообще, а также не интересоваться пандемией, даже если тебе постоянно кто-то шлет различные видео. Если хочешь узнать – спроси отправителя видео о чем оно, и ответ будет состоять из трех-четырех предложений. Это экономия времени и нервов.
В-шестых, я посоветовала ей в утренние часы принимать солнечные ванны на балконе, а также обычные ванны с арматическими маслами и морской солью. Желательно, каждый день. Это помогает поддерживать как тело, так и дух в хорошем состоянии. Солнце позволяет вырабатывать витамин Д, необходимый для усвоения кальция. Кроме того, любой отдых, переключение внимания на небольшие удовольствия – это заряд позитива.
И, наконец, я дала ей несколько советов по питанию, суть которых сводится к тому, чтобы она принимала как можно меньше тяжелой, жирной и жареной пищи, а также пищи ненатуральной. Побольше зелени, салатов и овощей, нерафинированного масла, пила побольше чистой воды именно в виде воды, а не чая и прочего.
Очень надеюсь, что она делает хотя бы часть того, что я рекомендовала. Увы, у взрослых детей уже насчет всего есть свои представления и мнения. Но они понимают, что мы всегда желаем им добра и стараемся помочь тем, что в наших силах.
А что бы вы посоветовали своему ребенку, оставшемуся одному на самоизоляции?
Если вам понравилась статья, буду благодарна за ваш лайк.