Большинство женщин проходит через это. Есть много причин появления лишнего веса (в расчёт не берём гормональный сбой при котором вам поможет только врач), однако я почти не знаю тех, кто не хотел бы избавиться от него.
Сейчас появилось множество движений в защиту полных женщин и женщин с необычной внешностью. И это замечательно! Все эти слоганы правдивы, нужно полюбить себя такой, какая ты есть. Однако!
Любить себя и чувствовать себя комфортно - это несколько разные понятия.
Когда у меня было 30 кг. лишнего веса, я всё равно себя любила, потому что классная, очаровательная, обаятельная и смелая :).
Но мне не было комфортно, когда я садилась на стул, а мой живот ложился ко мне на колени.
Мне не было комфортно, когда в летний жаркий день я потела в 10 раз сильнее и быстрее, чем раньше при весе в 55 кг.
Мне не было комфортно от дикой отдышки после подъёма по лестнице на 5 этаж.
Я не чувствовала себя комфортно, когда не могла надеть платье, потому что натёрла бы до боли ляжки. Сюда же можно отнести и постоянно протирающиеся там джинсы.
Да, любила себя, на самом деле, очень самовлюблённая и самоуверенная. Но я не чувствовала себя комфортно в этом теле. Поэтому решила измениться.
Хочу немного поделиться простыми правилами, которым я следовала, чтобы похудеть без вреда для здоровья и без особых усилий. Использование даже 2-3 из них уже поможет вам снизить вес.
1. Дегустируйте воду.
Забавно, но этот пункт очень помог мне. Я всегда ненавидела газированную воду. Однако, когда начала худеть, за неимением выбора начала радовать себя водичкой. Для разнообразия брала разную, дегустировала, выбирала. Для меня это было то самое чувство, когда идёшь в магазин и знаешь, что купишь что-то вкусненькое.
Благодаря воде я сразу избавилась от газировки и почти полностью от соков (особенно содержащих сахар). Плюс это помогло мне покупать меньше лишних вкусностей в принципе.
2. Смотрите на себя в зеркало.
Когда чувствуете соблазн съесть что-то лишнее, подходите к зеркалу и смотрите на себя. Я даже специально трясла своими жирными ляжками, рассматривала целлюлит и тому подобное, чтобы напомнить себе, зачем я страдаю :).
3. Ходите пешком.
При малейшей возможности ходите пешком, а не используйте транспорт. Или, если вы решаете, кто на этот раз идёт в магазин, выносить мусор и так далее, вызывайтесь добровольцем.
4. Спускайтесь по лестнице.
Вы знали, что при спуске по лестнице расходуется практически столько же калорий, сколько и при подъёме? А вот разница в затраченных на это усилиях колоссальная. Я живу на 11 этаже и спускаюсь вниз пешком. Это ведь намного проще, чем заставить себя туда подняться.
5. Не ешьте сахар. Совсем.
Это мой любимый пункт. Я отказалась от сахара, от любых сладостей. Это невероятный эффект плюс большая польза для здоровья. Сначала было очень трудно первые дни, через неделю/две намного легче. Иногда, когда очень хотелось, я просто нюхала сладости, даже заводила "нюхательные конфетки". У меня не было желания их съесть, просто они вкусно пахнут, не обязательно же из-за этого тянуть их в рот?
Вот и всё. Возьмите себе несколько советов в оборот и увидите результат. Как минимум, это будет хороший старт для вашего похудения.