Ты то, что ты ешь. Мы все слышали это раньше, но правда ли это? Короткий ответ: да. Если вы придерживались плохой диеты, ваша кожа, вероятно, показывает это. Вместо этого начните придерживаться диеты для чистой кожи и более внимательно посмотрите на то, чем вы питаете свое тело.
Ягоды
Широкий ассортимент ягод, включая чернику, ежевику и малину, содержит антиоксиданты, которые помогают организму защитить себя от повреждения свободными радикалами. В частности, они содержат антоцианы, которые обладают противовоспалительными и антимикробными свойствами. Если вы серьезная сладкоежка, подумайте над тем, как вы удовлетворяете свою тягу к сахару! Попробуйте поменять сладкие десерты на свежие ягоды.
Манго
Манго содержит бета-каротин, антиоксидант, который помогает вашей коже восстанавливаться, оставаться гладкой и бороться с признаками старения. Этот тропический фрукт также богат витамином А, чтобы защитить клетки и помочь им восстановиться, стимулируя выработку коллагена.
Продукты, которых следует избегать
Теперь, когда вы знаете, какие продукты должны быть включены в диету для здоровой кожи, давайте рассмотрим, чего вам следует избегать. Ограничьте употребление молочных продуктов, алкоголя и сахара, которые могут появляться на коже в виде тусклости, резких ударов или маслянистости.
Молочные продукты влияют на кожу
Думаете о том, чтобы отказаться от молочных продуктов? Отношения между молочными продуктами и прыщами во многом связаны с гормонами и воспалением; молочные продукты содержат натуральные гормоны, которые могут взаимодействовать с собственными гормонами нашего организма, вызывая воспаление, что приводит к новым прорывам или ухудшению существующих. Молочные продукты также содержат лактозу, что может быть проблематично, поскольку повышает уровень сахара в крови и может вызвать аллергические реакции у некоторых людей.
Очевидно, что молочные продукты были связаны с увеличением количества прыщей. Попробуйте исключить из своего рациона молочные продукты и посмотрите, как реагирует ваша кожа.
Сахар
Сладкие закуски и напитки наносят урон коже. Когда вы едите что-то, содержащее большое количество сахара, уровень инсулина в вашем организме увеличивается, чтобы помочь стабилизировать уровень сахара в крови. Как и в случае с молочными продуктами, это вызывает воспаление, которое приводит к ухудшению существующих кожных заболеваний, таких как псориаз, экзема и прыщи. Если вы хотите придерживаться диеты для здоровой и чистой кожи, вам обязательно стоит обратить внимание на сахар. Не обязательно полностью исключать его из своего рациона, но будьте внимательны к своему ежедневному потреблению сахара.
Алкоголь
Потребление алкоголя влияет на организм, вызывая обезвоживание и воспаление. Результат - сухая, шелушащаяся кожа, более заметные морщины и прыщи, покраснение и отечность лица. Алкогольные напитки также, как правило, имеют высокое содержание сахара, что, как мы уже знаем, отрицательно влияет на здоровье кожи, поскольку может привести к появлению воспалений или ухудшению тех, которые уже есть. Умеренность является ключевым фактором, поэтому сократите потребление алкоголя, чтобы на шаг приблизиться к здоровому, чистому цвету лица.
Ешь хорошо, чувствуй себя хорошо
Уход за кожей - это гораздо больше, чем просто средства, которые вы используете на своем лице, даже натуральную косметики. Помимо ежедневного умывания лица, выбора продуктов, подходящих для вашего типа кожи, и не забывая держать кожу увлажненной, вы также должны обращать внимание на то, как другие аспекты вашей жизни влияют на ваш цвет лица, особенно на диету. Прыщи - один из основных способов, которым ваше тело говорит вам, что оно вышло из равновесия и нуждается в некотором внимании и заботе, поэтому хорошо кормите его.