Не есть на ночь рекомендуют с экранов телевидения и на страницах модных журналов, но бывает так трудно преодолеть собственную слабость, когда мучает неудержимое желание съесть что-нибудь вкусное и обязательно перед сном. Но все же справиться со своими эмоциями намного проще, чем кажется поначалу. После того, как рацион питания будет изменен, организм постепенно перестанет испытывать потребность в продуктах, которые могут вызвать накопление лишнего веса.
Как побороть себя и запретить себе есть на ночь?
Убедившись на собственном опыте в том, что невозможного не существует, я твердо могу сказать: отказаться от соблазна съесть кусочек торта не такая уж трудная задача. Только отвыкать нужно обязательно постепенно, так как организм будет испытывать стресс, ведь резкое изменение рациона питания крайне для него нежелательно. Поначалу можно отказать себе в удовольствии полакомиться сливочным тортом и жирной сметаной на ночь, а привычную порцию любимого блюда уменьшить на четверть. Через некоторое время порцию следует уменьшить наполовину, а затем и совсем исключить. За два часа до сна есть не рекомендуется, поскольку организм находится в пассивном состоянии и потребляемые килокалории не расходуются.
Если очень сильно мучает голод, желательно посмотреть на себя в зеркало и задаться целью стать стройной, как девушка с обложки модного журнала. Пирожное можно откусить, пожевать, но не проглатывать, а тут же выплюнуть и только так вы сможете перестать жрать. Если очень хочется есть, можно за полтора – два часа до сна есть свежие фрукты, сухофрукты тоже подойдут, но не виноград и не изюм. Сушеные бананы так же следует занести в список «углеводистых врагов», способных воспрепятствовать главной задаче – стать красивой и стройной.
Почему вредно быстро худеть?
Во время диеты следует учесть, что она может считаться полезной и эффективной только в случае, если она предусматривает поступление в организм достаточного количества полезных веществ, микроэлементов и витаминов. Не рекомендуется исключать из рациона питания продукты, содержащие белок, жиры, углеводы. Особенно полезно употреблять как можно больше фруктов и овощей в сыром виде. Недостаток кальция, магния, железа, селена, йода, витаминов приводит к появлению патологических состояний, снижению иммунитета, ломкости ногтей, выпадению волос. В итоге вместо привлекательности многие женщины (нередко и мужчины) приобретают массу новых недостатков.
Чрезмерно быстрый процесс похудения так же становится причиной дефекта кожи, поскольку она не успевает принять нормальное состояние и теряет тургор. Появляются преждевременные морщины, отвисания кожи. Чтобы этого не произошло, желательно снижать вес постепенно, сохраняя здоровый вид кожных покровов. Таким образом можно избежать стресса, во время похудения. Обычно организм испытывает дискомфорт при недостаточном питании, что становится причиной неврозов.
Как не жрать: Эффективная и безопасная диета для похудения
Мне лично посчастливилось убедиться в том, что разгрузочные дни достаточно полезны, но в таком случае нельзя лишать себя здоровой пищи. Лучше всего лишить себя конфет, сдобы, сладкой выпечки, мармелада, пирожных, тортов. Нежелательны для худеющего организма: баранина, свинина, индейка. Можно увлекаться приготовлением блюд на основе фруктов и овощей (фруктовые, овощные супы-пюре, салаты, десерты). Их рекомендуется подавать к завтраку, обеду или ужину. Овощи лучше всего готовить с небольшим количеством растительного масла, особенно морковные блюда, так как при этом улучшается усвояемость витамина А. Довольно полезна свежая капуста, тушеные или вареные кабачки, лук, морковь. От жирных бульонов, жареного, солений, консервов придется отказаться. В числе важных продуктов - нежирный творог, кефир, нежирная говядина, курица.
Следуя установленным мною правилам не есть жирную и сладкую пищу, не ужинать после шести вечера я смогла избавиться от десяти лишних килограммов веса. Но сохранить стройность мне помогает сила воли и замена ранее любимых блюд на овощные и фруктовые салаты, которые для меня теперь являются самой вкусной и полезной пищей.
