Дочитайте до конца чтобы узнать) Когда лучше раскататься? Как всегда - зависит от вашей цели. Метод миофасциального релиза подразумевает следущие возможности: Таким образом эмфээрить мы можем: Занимайтесь и всегда, когда вам хочется и исходя из ваших целец. Любите и уважайте свое тело и будьте к нему внимательны. Let's roll together!
Дочитайте до конца чтобы узнать)
Когда лучше раскататься?
Как всегда - зависит от вашей цели.
Метод миофасциального релиза подразумевает следущие возможности:
- сделать себе самомассаж и расслабить мышцы и другие структуры методом прессуры;
- мобилизовать суставы;
- сделать себе динамическую или статическую растяжку;
- восстановиться;
- расслабиться и привести нервную систему в спокойное состояние;
- вернуть себя в свое тело с помощью интенсивных и не очень манипуляций. На уроке мы двигаемся от мышце к мышце сканируя свое тело прямо как на медитации;
- стабилизировать и укрепить мышцы, используя ролл как нестабильную поверхность;
- работать с ассиметриями в теле, растягивая и укрепляя, мобилизую и стабилизируя необходимые сегменты.
Таким образом эмфээрить мы можем:
- утром, чтобы в течение дня двигаться свободно и симметрично;
- в течение дня, чтобы включится в момент ЗиС (здесь и сейчас) и исследовать свое состояние.
- во время тренировки, чтобы наше тело стало функционым.
- после тренировки для лучшего восстановления.
- перед сном, чтобы помочь телу расслабиться.
Занимайтесь и всегда, когда вам хочется и исходя из ваших целец. Любите и уважайте свое тело и будьте к нему внимательны.
Let's roll together!