Думаю, многие давно хотя начать заниматься спортом, да все не находят на это времени то работа, то уборка, то готовка, то дети. Стоит понимать, что подходящего времени никогда не будет, но вот сейчас, по-моему, оно как раз и настало, когда многие люди перешли на Удаленку. Но, казалось бы, время освободилось не надо тратить время на дорогу туда и обратно, а это в большом городе в среднем пару часов точно занимает.
И вот вроде бы нет уже никаких отговорок, но спортом все никак не удается заняться, если в зал, чтобы ходить нужно потратиться на абонемент, то дома почти никаких затрат делать не надо, можно обойтись, при желании, подручными средствами, такие как диван, табурет или ребенок вместо утяжелителя. Но, дома заниматься тоже не очень-то удобно, то нет места, то кто-то из домашних мешает, то сериал интересный идет. Так время и пройдет, а вы так и не приступили к занятиям.
Первое, что стоит сделать это определиться для чего вам нужен спорт?
Возможно она вам вообще не нужен, и вы просто видите, как все помешались на спорте и тоже думаете и вам бы не помешало. Здесь стоит честно себе в этом признаться, потому что если он вам не нужен, то и времени вы на него никогда не найдете, а даже если найдете, то для вас это будет каторга.
Второе, надо поставить цель, чего вы хотите достичь. Может сбросить 20 кг., а может накачать себе кубики пресса, а может и то и другое одновременно.
Лично я в этот момент визуализацию, как летом я буду ходить в топике с открытым животом или на пляже в красивом купальнике или просто дома в зеркале на себя смотреть. Это скажу вам очень приятно, видеть себя в хорошей форме, да и самочувствие улучшается при физической нагрузке. А когда вы видите свое отражение, и оно вам нравится, у вас не падает настроение, вы чувствуете себя более привлекательно и это касается не только женщин, но и мужчин. Всегда приятно смотреть на подтянутое тело, а не обвисший жир.
Если вам не хочется заниматься, то стоит вспомнить ради чего вы это делаете, вспомнить свою цель. Он должна вас подбодрить.
Ну, а теперь перейдем непременно к самим занятиям спортом.
Желательно определиться по каким дням вы будет заниматься и сколько раз в неделю.
Например, график может быть такой:
Понедельник – 12.00 – 13.00
Среда – 12.00 – 13.00
Пятница – 12.00 – 13.00
Или может не стоит начинать с понедельник, а то мы знаем, чем обычно это заканчивается☺
Воскресенье – 16.00 – 17.00
Вторник – 15.00 -16.00
Четверг – 15.00 -16.00
Замечу сразу, что самое сложно это начать. Возможно стоит себя обмануть, если уж совсем не хочется заниматься. Начать с 10 – 15 минут и если после этого не захочется дальше заниматься, то возможно сегодня стоит отложить это занятие.
А если вы все-таки решили начать заниматься, но очень лень, то выделите себе эти 15-20 минут и, хотя бы сделайте несколько упражнений.
Лучше хоть, что то, чем ничего совсем.
Также рекомендую облачиться в спортивную форму и даже обуть кроссовки. Желательно, чтобы ваш спортивный костюм вам нравился, это будет дополнительная мотиваций для вас.
И если все-таки дело пошло, то поздравляю.
Как сделать занятия более увлекательными?
Может стоит включить любимые песни или скачать новые, которые вас зажигают.
Сейчас много всяких приложений с упражнениями или видео на «Youtube», так что с этим тоже не должно быть проблем. Упражнения для начала стоит выбрать для новичка, но думаю вы и сами разберётесь с этим. Главное, не перегрузите себя.
Также можно проводить время с пользой и включить аудиокнигу, которую вы давно откладывали или историческую лекцию, а может быть фильм. Впрочем, включить можно, что угодно, хоть смотреть эфир в Инстаграме.
Так у вас не будет создаваться чувства, то вы тратите время зря. И таким образом, вы и спортом позанимаетесь и узнаете, что-то новое и потом на это время не надо будет тратить.
Также очень важно, чтобы после занятий спортом вы чувствовали, что вы занимались все-таки спортом, а не просто пролежали на коврике пол часа с телефоном в руках.
Будьте здоровы. Подписывайтесь на мой канал. Делитесь своим мнением в комментариях. Ставьте лайки.