Как вы знаете, десятками лет фитнес-блогеры убеждали всех в том, что накачаться дома практически невозможно. А сейчас они все резко переобулись, пытаясь продавать домашние программы.
Я сам думал, что это почти невозможно. Но сейчас на карантине проверил множество домашних тренировок на практике. Понял, что это вполне возможно и теперь задаюсь вопросов, почему так мало людей этим занимается. Это удобно и дешево.
Так можно накачаться дома или нет? Попытаюсь проанализировать опыт людей, почему у них это не получается. Но во всех возгласах за и против как всегда много лишнего шума.
1. Быстро бросают занятия, как и посетители спортзала
Много людей ходили в зал всего пару месяцев, а потом бросили, не добившись результата. С домашними тренировками очевидно тоже самое, когда это всего пару занятий в месяц. Результата от такого очевидно не будет. Мне кажется, что большинство людей в комментариях, которые пишут ерунду, именно такие. Правда в том, что заниматься надо годами, чтобы результат стал заметен на глаз.
2. Нет дисциплины
Оказывается, большинство людей так и не выработали в себе привычку заниматься в определенное время по определенным дням. В итоге получается что здесь они тренировку пропустили, здесь не доделали, здесь не дожали.
3. Делают ерунду вместо упражнений
Особая опасность подстерегает там, где не ждешь. В выборе упражнений и способах качаться дома. Если в фитнес-теме есть много малополезных упражнений, то для домашних тренировок из них состоят 99% информационного поля.
Упражнения без доп. веса бесполезны, и действуют не больше, чем зарядка. Но спрос на них есть, поэтому блогеры постоянно снимают кучу такого бесполезного контента просто ради просмотров. Они понимают, что из-за пункта 2 в списке их никто не будет делать, поэтому и совесть чиста, что продают нерабочие методики.
4. Самодельные снаряды ОЧЕНЬ неудобные
Вот всегда интересно, а действительно ли пытались так качаться все те люди, что пишут, как легко заниматься с бутылками. Или покупать 10 литровые баклажки и приклеивать к ним скотч.
Скажу правду. Скотч комкается в тонкую полоску, которая постепенно до крови врезается в руку. А если и нет, то просто очень неприятно жмет, что не позволяет сосредоточится на упражнении. Хоть как-то это можно делать только в перчатках.
Тоже самое при занятиях с сумками, рюкзаками и остальным. Иногда получается сделать удобно, но в большинстве случаев это адово неудобно и неприятно, что заниматься таким больше нет желания.
5. Если есть проблемы с весом
Вот эта проблема из-за которой я не мог изначально ничего делать дома. Большинство упражнений без покупных снарядов требуют многофункционые упражнения с весом тела, которая при избыточном весе делать просто опасно. Не только неэффективно, но и опасно для связок и суставов, которые при избыточном весе итак уже плохие.
6. Очень разные тренировки
Еще проблема в том, что под домашними тренировками имеется в виду все подряд. От гиревого спорта и легкой атлетики до занятий с бутылками и домашней штангой. Как вы понимаете, каждый снаряд в распоряжении в корне меняет программу тренировок и ее приходится много переделывать. Поэтому под каждое условие дома надо придумывать что-то свое.
7. Дома могут мешать
Самая банальная причина, почему у большинства не получается. Люди живут не одни, с детьми и семьями, которые постоянно бегают и мешают. Зачастую в тесных узких квартирах. Многим людям даже работать не получается, сидя за компьютером, чего уж говорить про активные действия.
Вывод
При этом не отрицаю, что дома накачаться можно. Причем со всеми возможными снарядами, как натурально, так и по другому. Есть множество мелких блогеров, которые дициплинировали себя, ведя публичные записи о прогрессе. Как на дзене, так и на ютубе.
Проблема в том, что это сложнее, чем обычно. Прирост мышц итак долгое и нудное занятие. Получится у вас это только в том случае, если вы будете уперты, дисциплинированны и потратите деньги на доп. инвентарь.