Чем же заняться дома? Предлагаю максимально растянуть своё тело, в будущем сесть на шпагат и просто укрепить своё здоровье.
Так как мы сейчас сидим дома, наша нервная система может немного пострадать, так скажем. Мы испытываем психоэмоциональное напряжение. Есть прекрасный выход - растяжка поможет снять это напряжение.
Также растяжка стимулирует правильное кровообращение.
Пока мы сидим дома, наше тело нуждается в движении, и оно этого не получает в нормальном количестве, мы много горбимся, скрючиваемся, сидя за телефоном. Растяжка делает связки и суставы эластичными.
Представьте, какое бы у вас было тело, если бы вы регулярно делали растяжку? Спинка ровная, ощущение лёгкости, свободы тела.
Поделюсь своими методами, которые помогают мне, делать растяжку регулярно:
1) постарайтесь остаться наедине с собой
2) подготовьте своё место: возьмите какое-нибудь покрывало, плед или специальный коврик для спорта, уберите предметы, которые будут вас отвлекать.
3) включите спокойную музыку, которая вдохновляет вас.
4) настройтесь на растяжку: прочувствуйте своё тело, забудьте про все ваши проблемы, 1 минуту просто посидите с закрытыми глазами, чувствуя как вы дышите.
5) Как только всё будет готово, можно приступать.
Я делаю растяжку статическую. При такой растяжке не делаются резкие движения, вы задерживаетесь в разных положениях на 30-60 минут, и чувствуете как мышцы тянутся, при этом боли никакой нет.
После такой растяжки чувствуется лёгкость тела, а также поднимается настроение.
Вот примеры статической растяжки:елается всё медленно, чтобы не кружилась голова из каждого положения нужно выходить с округлой спиной.чень простое упражнение на мышцы спины.
В интернете очень много материала по растяжке, например, обучающие видео. Выбирайте тренировку под себя, любите своё тело!
