Ваше здоровье - одна из самых важных вещей, о которых вам нужно заботиться для здоровой и счастливой жизни. Существуют различные способы заботиться о своем здоровье, чтобы оно было в отличном состоянии, поэтому вот некоторые из наиболее полезных.
Питайся правильно
Ваша диета невероятно важна для поддержания нормальной жизни и тела. Важно, чтобы вы придерживались сбалансированной диеты - это означает употребление правильных видов пищи и в правильных количествах.
Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы убедиться, что вы едите правильно. Если вы не уверены, что именно вы будете есть, NHS предоставит руководство Eatwell Guide в нем указаны типы и количество пищи, которую вы должны есть. К ним относятся:
· Пять порций фруктов и овощей в день
· Продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как картофель, хлеб, рис и макароны
· Молочные или молочные альтернативы
· Бобы, бобы, рыба, яйца, мясо и другие белки
· Ненасыщенные масла и спреды в небольших количествах
· Не менее 6-8 стаканов воды в день
Выспаться
Высыпание, а также хороший сон очень важны, поскольку они неразрывно связаны с вашим здоровьем., Например, плохой режим сна связан с более высокой массой тела, в то время как хорошие спящие, как правило, потребляют меньше калорий. Хороший сон также улучшает вашу концентрацию и продуктивность, а также позволяет вам лучше заниматься спортом.
Те, у кого плохой сон, имеют больший риск развития сердечных заболеваний и инсульта. Плохой сон может также повлиять на метаболизм глюкозы и риск развития диабета 3 типа.
Итак, если вы обнаружите, что у вас плохое здоровье, попробуйте лучше выспаться ночью чтобы увидеть, поможет ли это.
Инвестируйте в здравоохранение
Важно убедиться, что вы посещаете врача, когда чувствуете себя плохо или когда подозреваете, что что-то может быть не так, а также регулярно проходите осмотр своего физического и психического здоровья.
В Великобритании нам очень повезло, что все граждане имеют бесплатный доступ к ГСЗ в момент использования, однако, если вы склонны к заболеванию или предпочитаете, чтобы вас видели вовремя, вам следует подумать оформление частного медицинского страхования.
Это позволит вам быстрее увидеться и получить доступ к дополнительным функциям, таким как у некоторых поставщиков услуг, онлайн-встречи с врачом общей практики по телефону или видео, а также более быстрый доступ к специалистам.
Поддерживать форму
Регулярные физические упражнения несколькими способами. Регулярные физические упражнения являются не только одним из факторов, способствующих снижению веса, но они также могут снизить риск развития серьезных заболеваний, таких как сердечные заболевания, инсульты, диабет 2 типа и даже некоторые формы рака, до 50% и снизить ваши риск ранней смерти, но до 30%.
Занимаясь 30 минут пять дней в неделю, вы сможете получить 85% пользы для здоровья.Вы можете избавиться от упражнений. Конечно, чем больше вы будете заниматься спортом и чем больше вы будете заниматься физическими упражнениями, тем больше преимуществ вы увидите в долгосрочной перспективе.
В целом, существуют разные вещи, которые могут привести вас к поддержанию здоровья в хорошем состоянии. Если вы начнете, следуя некоторым простым советам, изложенным в этой статье, вы сразу же доберетесь до более здорового образа жизни. Соблюдая свою диету, физические упражнения, здоровье и режим сна, вы сможете поддерживать более здоровую жизнь в долгосрочной перспективе.
Тэги: #здоровье и красота #здоровье #здоровье НСК #здоровьечеловека #здоровье самое главное
Автор: Турганбай Береке