Уход за собой. Как я это делаю.
Фигура.
Чтобы выглядеть привлекательно и подтянуто нужно не только правильно питаться, но и заниматься спортом.
Немного но часто! Это правило касается и еды, и спорта.
1.Еда. Нужно кушать немного но часто. Можно кушать все, что позволяет здоровье, но понемногу. Чувство голода, должно присутствовать - это нормально. Но не нужно изнурять себя диетами. Все диеты временные и вредны для организма.
Я ем через три часа. Межу обедом и завтраком и обедом и ужином мне хватает зелёного чая с печеньем или фруктов, можно съесть творог со сметаной. Что я стараюсь не есть, так это жареное, потому что у меня гастрит. И не ем на ночь, организму очень тяжело спать с полным желудком это лично моё состояние.
2.Нужно пить воду, которая необходима для организма, если вы не привыкшие пить воду постоянно, то не мучайте себя, начинайте понемногу, именно так я себя и приучила. Чай лучше зелёный, а остальное время пить лучше воду, ваш организм и кожа скажет вам спасибо.
3.Витамины. Каждую весну и осень пить комплекс витаминов, которые подходят именно вам.
4. Упражнения. Утром выпив стакан воды комнатной температуры, желательно с долькой лимона, можно приступить к несложным упражнениям. Желательно каждый день, но можно через день. Вот такие делаю я:
Ещё очень полезно плавание, я от этого кайфую!
Ещё очень полезно плавание, я от этого кайфую! Ещё очень полезно плавание, я от этого кайфую!
5. Хорошее настроение и прогулки. Вы знаете, что французы долго принимают пищу и потом сразу идут на прогулку, таким образом сжигая лишнее. Если не торопиться, а кушать тщательно пережевывая и в удовольствие, то можно меньше съесть и ваш желудок тоже вам будет благодарен.
Хорошего настроения и во всем чувство меры. Любите себя! Ухаживайте за собой!