Всем, кто страдает из-за невозможности посещать спортивные залы, а также домохозяйкам и молодым мамочкам, желающим привести себя в хорошую форму, но не имеющим возможности посещать фитнес-клубы, хочу предложить великолепную подборку программ на канале Живи.
Я занимаюсь фитнесом около семнадцати лет, испробовала множество различных комплексов и программ, сама разрабатываю программы.
Недавно решила изучить тренировки на канале Живи и была удивлена, как много там крутых программ. Как минимум пять из них заслуживают особого внимания: Табата, Первоклассный фитнес, Умный фитнес, фитнес-бикини, Пилатес изнутри.
Табата и Умный фитнес - очень серьёзные тренировки, требующие хорошей физической подготовки и выносливости, остальные программы подойдут людям с любой подготовкой.
Моим фаворитом стала Табата, поскольку я люблю интенсивные нагрузки. С её помощью можно в кратчайшие сроки добиться ошеломительных результатов! Но Табата - слишком энергозатратная тренировка, специалисты не рекомендуют заниматься по этой системе больше двух-трех раз в неделю. Поэтому самым оптимальным я считаю чередование упомянутых программ.
Для тех, кто хочет быстро привести в порядок своё тело, хочу предложить примерный график занятий с каналом Живи:
1-й день: тренировка средней интенсивности (Первоклассный фитнес; Умный фитнес или Фитнес-бикини)
2-й день: Пилатес.
3-й день: Табата.
4-й день: перерыв или какая-нибудь лёгкая тренировка для души, например, танцы или стретчинг.
Каждый четвёртый день желательно устраивать отдых, и оптимальным решением будет устроить себе отдых после самой интенсивной тренировки.
С помощью такой программы тренировок вы уже через полтора месяца получите идеальную фигуру!
С уверенностью могу сказать, что заниматься "с телевизором" в разы проще, чем в фитнес-центрах: не нужно тратить время на сборы, дорогу; к тому же, групповые занятия длятся не меньше сорока минут, что тоже довольно тяжело даже психологически. На канале Живи все тренировки длятся 25 минут (за исключением Пилатеса), это время пролетает совершенно незаметно! Можно поставить вариться бульон, а в конце тренировки доварить суп.
