Мы живем, трудимся, страдаем, любим, мыслим, гуляем. И на это мы все расходуем внутреннюю энергию.
Мы как машина требуем для организма топливо - еду. И по этому мы должны знать сколько и какого топлива мы получим.
И по этому для нас просто необходимы минеральные соли, белки, жиры, витамины, углеводы, вода. Они содержатся в различных продуктах питания. Поэтому нужно разнообразие в нашей еде.
Возраст на прямую зависит наше питание да и от пола и затрат физической энергии. У женщин, как правило, потребность к еде на порядок меньше чем у мужчин, а растущему поколению как вы уже знаете пищи нужно больше, чем взрослым, а пожилым еще меньше.
Какая сложность в работе, тем больше потребность в еде.
Давайте разберемся в этом.
Суточная потребность в белках ( рыба, мясо, творог, бобовые и т.д.)от 70 до 120 г. в зависимости мужчина вы или женщина, возраста и затрат физической энергии. И примерно столько же требуется вам жиров.
Оптимальное потребление углеводов в сутки (сахар, конд.изделия, мёд, рис, манная и перловая крупы, бобовые, хлеб) от 300-500 г. при этом лишние углеводы переходят в жиры и остаются в организме человека.
А единицей измерения находящихся в продуктах энергии являются калория.
Ну и в окончании учитывая возраст, пол и степень нагрузки физической энергии, можно и посчитать рацион своего питания, но нужно не забывать что суточная норма организма колеблется от 2000 до 4000 калорий.
Знакомство со мной:
Подписывайтесь, я буду очень стараться что бы было не скучно.
Ставьте лайки если статья вам действительно была полезной.
Пишите комментарии и я буду на них отвечать.
Спасибо друг, подруга и успехов в ваших начинаниях!
Ваш Ильнур.