Все мы знаем, что самый здоровый способ похудеть - это интенсивная физическая нагрузка при правильном питании, а самый быстрый способ - НЕ ЖРАТЬ!
Но всегда ли у нас есть время на первое, достаточно ли у нас силы воли для второго? Да и обмен веществ у нас тоже может быть разный, а у женщин после родов, вообще такая гормональная перестройка, что мужчинам не понять.
Если вы сторонники чудо-средств, которые разом вернут вам легкость и красоту, то я вас разочарую. В этой статье я хочу поделиться своим личным опытом и вполне реальными советами по сбрасыванию веса.
После второго ребенка, а разница у меня между ними всего 3 года, я как-то запустила себя, разъелась, засиделась дома, ходить в спорт-зал не было средств, а когда на работу вышла, то уже не было времени. Мужа вроде все устраивало. Физического дискомфорта я особо не ощущала, разве что внешний при примерке одежды. Он и послужил толчком. Приближался выпускной у моего 9 класса, и в поисках платья я поняла, что все! Видеть я себя в зеркале не могу!
Был уже март, я взялась за различные диеты. Остановилась на подсчете и ограничении потребляемых калорий. Программа, их много и для смартфонов и для ПК (кому интересно, отвечу в комментариях), рассчитала мне, что для здорового похудения мне нужно употреблять по 1200 ккал в сутки, чтобы сбросить 10 кг за 6 месяцев. Начала я, как и положено, с понедельника, но не с 1200, а с 900 (мне же до конца мая надо было). Через неделю уже ощутила результат. Первые килограммы всегда идут быстрее. Вошла в азарт, стала есть по 600 ккал. Вес пошел таять, снег на улице тоже таял. Начала больше гулять с детьми. Они на площадке, я вокруг хожу без перерыва часа полтора. Когда стало совсем сухо и светлее, добавила ходьбу по вечерам в быстром темпе в течение 2 часов. Я свои 10 кг к 25 мая сбросила.
Но процесс затягивает! За лето, уже на менее жесткой диете и при отказе от сладостей, но где-то с суточной калорийностью 1200, и с быстрыми пешими прогулками на даче, я сбросила еще 8 кг.
Многие знают, что если не поддерживать режим, набираешь еще больше. Да, наверное, так. Но я с 48 кг набрала до 50 за три года, при очень умеренных ограничениях, но все-таки с аэробными нагрузками. С сентября по май, я стала ходить в тренажерный зал, все попробовала, остановилась на беговой дорожке.
Стабильный мой вес поколебала только следующая беременность. Сейчас с 60 кг мне удалось пока сбросить только 5, но это без строгой диеты и с умеренным потреблением сладостей. От них я, к сожалению, пока отказаться не могу. В самоизоляции, да еще с дистанционной работой, да с дистанционным обучением детей, не так много радостей в жизни. Хоть чай с конфеткой. Из нагрузок пока только укачивание 6-месячного ребенка. На жесткую диету не сажусь, пока практикую что-то типа интервального голодания: с 8 вечера (ложусь я спать очень поздно, я сова) и до 12 дня, т.е. 16 часов, я не ем ничего кроме воды. Процесс идет, но очень медленно. А цель еще 5 кг. Ну вот и посмотрим, можно худеть, не отказываясь от умеренного количества выпечки и конфет, или нет.
Кому интересен результат моего эксперимента, милости просим, подписывайтесь, пишите комментарии, читайте будущие статьи.
Юлия Аскарова, многодетная мама, педагог, еще и экспериментатор