1. Лента, завязанная на талии
Итак, первое, что нам поможет быстро похудеть, это обычная ленточка. Она нам нужна для формирования талии, чтобы не забывать в течение дня держать пресс напряженным. Как только расслабишься, лента начинает давить и ты опять непроизвольно втягиваешь живот. Во-первых, так талия будет казаться уже, а во-вторых, если это сделать привычкой, будут уходить лишние сантиметры и появится долгожданный пресс.
2. Ополаскиватель для полости рта
Второй лайфхак для похудения это ополаскиватель для полости рта. Сделай для себя полезной привычкой после каждого приема пищи, когда тебе кажется, что ты не прочь еще чего-нибудь съесть, пользоваться ополаскивателем. Во-первых, после того, как вы освежили полость рта, не особо и хочется уже кушать. Таким же образом работает и зубная паста, мятный привкус притупляет аппетит. Это одновременно и забота о здоровье зубов, и способ похудения.
3. Долька черного шоколада
Следующий лайфхак тоже круто работает и помогает справиться с чувством голода. Когда ты снова почувствуешь, что проголодалась, съешь одну дольку темного горького шоколада. Только важно помнить, что шоколад должен быть действительно горьким, процентное содержание в нем какао должно быть от 80 и выше, иначе есть риск потерять контроль и съесть больше нужного. Шоколад, это конечно очень вкусно и приятно, от него повышается настроение, но при похудении увлекаться им не стоит. Поэтому одной дольки именно горького шоколада будет достаточно, чтобы утолить голод примерно на час. Сами попробуйте, горький шоколад много и не съешь. Со мной могут поспорить люди, которые без шоколада жизни своей не представляют, но тут важно помнить о количестве калорий, съеденных за день и потраченных. Если вы активны, бодры, много двигаетесь и занимаетесь спортом, то есть, сжигаете достаточно калорий за день, немного сладкого каждый день не навредит.
4. Уменьшение размера порции
Еще один способ похудеть заключается в банальном уменьшении порции. То есть, вы должны съедать на треть или половину меньше, чем привыкли обычно. Но тут есть одна хитрость. Возьмите для этого тарелку поменьше, но заполняйте ее полностью. Для нашего мозга будет казаться, что на тарелке и так много еды, ведь она полная. Это обеспечит психологический комфорт для организма, и нужно буквально пару дней, чтобы привыкнуть наедаться меньшими порциями. Все гениальное просто.
5. Подсчет калорий
И последняя рекомендация — вести подсчет калорий. Существует множество удобных приложений, которые можно установить на мобильный телефон. Обязательно нужно записывать все съеденное за день, взвешивать продукты. Это может по-началу может показаться сложным, но вы быстро привыкнете и сможете определять «на глаз» вес и калории. Также следует планировать рацион на день, кушать в определенное время, не делать слишком больших интервалов между приемами пищи
