9 Вещей, которые нужны каждой женщине, чтобы вести здоровый образ жизни физически, умственно и духовно.
Казалась бы современная женщина имеет больше информации о том, как быть счастливой и здоровой, чем когда-либо. Но переизбыток информации заставляет нас чувствовать себя сбитыми с толку и попросту перенасыщенными.
Вот список того, что нужно каждой женщине, чтобы вести здоровый образ жизни на всех уровнях.
1. Секс
Исследования показывают, что активная сексуальная жизнь уменьшает депрессию и тревогу. Кроме того, занятия сексом повышают самооценку, снижают стресс, улучшают качество сна и укрепляют общую иммунную систему человека.
Кроме того, когда вы достигаете оргазма, высвобождается окситоцин (один из „гормонов счастья”), и наступает амнестический эффект, который может длиться до ПЯТИ ЧАСОВ. Не плохой бонус, не правда ли?!
2. Сон
Ах, сон... От этого буквально зависит все наше благополучие (включая наши взаимоотношения с близкими). Многочисленные исследования ясно показывают, что недосыпание вредит нашему здоровью, а лишение сна и вовсе опасно для жизни.
Лишенные сна люди, которые проходят тестирование с помощью симулятора вождения или выполняя задачу координации рук и глаз, работают так же плохо, как и те, кто находится в состоянии алкогольного опьянения.
3. Упражнение
Вот в чем дело: физические упражнения (то есть повышение частоты сердечных сокращений и потение) - это чудо для мозга. Регулярные аэробные упражнения восстанавливают наш мозг для достижения максимальной производительности, снижая стресс, поднимая настроение и обостряя интеллект.
В целом, это просто помогает вам лучше функционировать как личность.
4. Отношения
Все мы - социальные создания и жаждем позитивных и связывающих отношений. Здоровые отношения помогают повысить уверенность в себе и способность расти как жизнерадостный человек.
Таким образом, если Вы наконец вступили в здоровые, любящие, стабильные отношения, этот опыт может изменить старые негативные убеждения мозга, позволяя ощутимо изменить Ваше основное "Я".
5. Стимулирование умственной деятельности
Независимо от того, идет ли речь о работе или творческом хобби, использование нашего разума для решения конкретных целевых задач не только помогает волокнам вашего мозга соединиться более глубоким образом, но и помогает вам чувствовать себя совершенным человеком.
6. Игровое время
Дети не единственные, кто нуждается в игровом времени — взрослые тоже нуждаются в этом!
Предоставление себе времени быть творческим и спонтанным и впитывать в себя новые и новаторские переживания имеет важное значение для человеческого духа и дает чувство равновесия в жизни.
7. Физическое прикосновение
Мы рождаемся с потребностью, чтобы к нам прикасались. Если ребенка недостаточно обнимать или прижимать к себе, он не будет полностью счастливым. Теплое, безопасное прикосновение высвобождает ранние упоминавшийся окситоцин, а также снижает уровень гормона стресса - кортизола. В сущности, наше тело интерпретирует прикосновение как чье-то высказывание: "Я здесь для тебя."
8. Общество
Мы все нуждаемся в общине, которая помогает нам чувствовать себя частью чего-то, чувствовать свою принадлежность.
Наша самооценка укрепляется поддержкой коллектива, племени, деревни, группы. Быть частью сообщества через общие интересы (например, работа, церковь, спорт, клуб) - это то, что приносит наибольший смысл в нашу жизнь.
9. Время перезарядки
Бессмысленное время простоя, так же важно для нашего благополучия, как и все остальное. Вам нужно научиться воспринимать отдых как нечто такое, без чего работа невозможна. Только помните, что все должно быть в меру.