Каждый по-разному переживает изменения в распорядке дня, связанные с периодом самоизоляции. На нас на всех точно влияет то, что образ жизни стал менее подвижным и передвижения ограничились исключительно пределами квартиры. И сейчас настало время, когда физическим нагрузкам необходимо уделять отдельное внимание. Начать заниматься интимной гимнастикой в период карантина – это отличный способ поддержать свое здоровье, возможно его улучшить, а еще, как бонус, улучшить свою сексуальную жизнь.
Зачем и кому нужны тренировки интимных мышц
Упражнения из интимной гимнастики подойдут всем женщинам, не зависимо от возраста. Они полезны для органов малого таза, так как налаживают кровоснабжение, что приводит к улучшению питания тканей, предупреждает и ликвидирует застой крови в органах. Как следствие, это поможет избавиться от таких неприятностей, как сухость влагалища, зуд, недержание мочи, частые воспалительные процессы во влагалище, мочеиспускательном канале и мочевом пузыре.
Кроме избавления от неприятностей, интимная гимнастика дает и приятные бонусы в виде повышения уверенности в себе, раскрепощения и сексуального удовольствия. Повышается либидо, усиливается выброс женских гормонов, появляются и расширяются сексуальные фантазии, развиваются вагинальные мышцы, приходят в тонус, что заметно не только для девушек, но и для ее партнеров. Развитие чувствительности во влагалище может привести к более легкому достижению оргазма, повышению его интенсивности или просто увеличению удовольствия при сексуальном взаимодействии.
К сожалению, у этих упражнений, как и у многих телесных практик, есть свои противопоказания. Например, их нельзя активно выполнять при беременности, после абортов, во время менструаций и с воспалительными процессами органов малого таза. Идеальным вариантом будет, если вы приступите к занятиям после консультации с вашим гинекологом.
Как понять, что делаешь все правильно.
Сейчас существуют специальные курсы по интимной гимнастике, да и в интернете можно найти несколько пособий с упражнениями для тренировки интимных мышц. Другое их название – упражнения Кегеля. Поэтому я не буду останавливаться подробно на том, как правильно выполняются эти упражнения. Посоветую только внимательно отнестись к источникам информации, которую вы изучаете и выберете подходящей для себя.
Все упражнения направлены на напряжение и расслабление вагинальной мышцы. Для начала можно самостоятельно проверить, на сколько ваши мышцы в тонусе. Для этого введите во влагалище два чистых пальца (для более комфортного введения можно использовать лубрикант) и попробуйте сжать их вагинальными мышцами. Это и есть тонус ваших мышц на данный момент. Таким же образом можно периодически проверять прогресс от тренировок.
Для того, чтобы получить ощутимый результат, вам понадобятся дополнительные девайсы. Это как с тренажерами в спортзале – можно, конечно, и со своим весом получить результат, но с тренажерами будет круче. Ну и приятнее, в случае с интимными мышцами. Ниже для вас подборка вагинальных шариков и тренажеров.
Вагинальные шарики.
Вагинальные шарики для тренировки интимных мышц подбираются по размеру и тяжести. Принцип такой, чем меньше и тяжелее шарики, тем сложнее его удержать и тренироваться с ним.
Поэтому удобнее всего взять набор вагинальных шариков, например, Kegel Training Set Strawberry. В набор входит 6 шариков, различающихся по весу и цвету. С одним шариком можно ежедневно заниматься где-то в течение 1-2 недель, прежде чем переходить к следующему весу.
В наборе Baile Pretty Love 4 шарика и две силиконовые сцепки, одна для одиночного шарика, другая для двух. Различные варианты сцепок дают в целом 5 весов. Приятным бонусом будет то, что у этих шариков есть смещенный центр тяжести, что будет заметно при ходьбе или каких-то ритмичных действиях (прыжках, танцах и тд). Попробуйте, например, начать взбивать тесто для блинчиков, когда эти вагинальные шарики находятся внутри вас. Блинчики получаются с любовью!
Для тех, кто любит многофункциональность, подойдут шарики с вибрацией. Например, с JOS Lucia можно не только тренироваться, но и играть с партнером. Предложите партнеру поиграть с вашим удовольствием, отдав ему пульт дистанционного управления игрушкой.
Тренажеры Кегеля.
Ура, хорошая новость, производители придумали тренажеры, которые отслеживают прогресс тренировок за вас и придумывают вам увлекательные задания. Смысл в том, что у таких игрушек есть приложение на телефон, в котором встроены тренировки в виде игр, есть запись прогресса ваших тренировок и многое другое.
Например, для Minna Life KGoal разработчики придумали две игры. В одной нужно мышцами сжимать (закрывать) и разжимать (открывать) ворота, через которые проходят различные фигурки. А другая игра многим известна – это брикс, в которой шарик убивает наверху блоки, а внизу вы управляете подвижной платформой. Только управлять теперь нужно другими мышцами. Еще один из плюсов этого тренажера – он следит не только за тем, как вы сжимаете мышцы, но и за тем, как расслабляете, что тоже крайне важно. Немного странный внешний вид у этого тренажера из-за того, что в более пухлой части находится воздух, который необходимо подсдувать перед введением во влагалище. Это сделано для того, чтобы сенсоры девайса лучше подстроились под индивидуальную анатомию владелицы.
Тренжер MAGIC KEGEL REJUVE более бюджетный девайс, но не менее интересный. Для него также есть приложение, со встроенными игрушками, вибрация и водонепроницаемый корпус, то есть заниматься можно и в душе.
Не забывайте правильно ухаживать за своими силиконовыми девайсами. Необходимо промывать их до и после использования под теплой водой с мылом или специальными очистителями для игрушек.
Текст: Мари Лысикова