Все врачи сейчас рекомендуют людям работать со своим иммунитетом. Однако что именно нужно делать и что такое иммунитет — не совсем ясно. Обо всем по пунктам.
Что такое иммунитет?
Иммунная система человека включает в себя семь органов, среди которых и селезенка, и аппендикс, и миндалины, и даже костный мозг. Ключевой их особенностью является способность производить или накапливать лимфоциты — клетки, защищающие нас от болезней.
Как это работает?
Когда в организм проникает инфекция — бактерии, микробы, вирусы — начинается работа лимфоцитов. Они вырабатывают антитела, которые «бьются» с клетками болезни. Также лимфоциты имеют память, что помогает быстрее одолеть уже знакомую болезнь.
Организм с легкостью побеждает заражение, когда иммунная система в порядке, имеются крепкие лимфоциты в достаточном количестве.
Как улучшить иммунитет: 5 способов
- Томатный сок
Если пить томатный сок не в составе «Кровавой Мэри», то он может быть очень полезен для иммунитета. Частое употребление томатного сока повышает концентрацию каротинов в организме, которые повышают эффективность защитной работы вилочкой железы.
- Оливковое масло
Аналогичными свойствами обладает оливковое масло. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует съедать две столовые ложки масла в день.
- Яблоки и цитрусовые
При частом употреблении цитрусовых и яблок в организме повышается содержание витамина С и железа.
- Эфирные масла
Распыленные в воздухе эфирные масла работают почти как антисептик для дыхательных путей. Они положительно влияют на слизистую и увлажняют ее. Эфирные масла лучше наносить на ткань или просто распылять в воздухе.
- Ходьба пешком
При ежедневных прогулках по 30-40 минут у человека запускается сердечно-сосудистыми и иммунная системы. Однако в условиях самоизоляции сделать это невозможно, поэтому лучше всего ежедневно делать небольшую зарядку.