Как стать счастливее? Где скрывается счастье?
Наш организм – и есть кладовая счастья. Только надо научиться этой кладовой правильно пользоваться.
Как известно, в организме есть два гормона счастья: дофамин - отвечает за удовольствие, серотонин – контролирует эмоции.
И если в организме понижается концентрация этих гормонов или снижается чувствительность к ним, то мы теряем интерес к жизни.
Но как же этого избежать? Как помочь организму поддержать наши гормоны счастья в рабочем состоянии?
1 способ – триптофановая диета
Диета поможет организму стабильно синтезировать серотонин из аминокислоты триптофана. Надо только снабжать организм продуктами, в которых содержится эта самая аминокислота. И это обычные продукты: сыр, творог, молоко, бананы, миндальные орехи.
2 способ порадовать себя сладостями
Именно порадовать, а не переполнить радостью, а то так и до сахарного диабета недалеко. Когда чувствуется усталость или упадок настроения, можно съесть конфетку или продукт богатый углеводами. Это поможет организму снизить концентрацию аминокислот-конкурентов триптофана и доставить его к мозгу, что впоследствии позволит ощутить эмоциональных подъем.
3 способ – разумная доза алкоголя
В малых дозах алкоголь повышает концентрацию дофамина и усиливает его активность действия.Стимулируется передача нервных импульсов в мозге, что повышает когнитивные способности. Именно поэтому у некоторых бокал вина улучшает интеллектуальную, умственную деятельность.
Внимание! Выпивать не каждый день, мужчины 1-2 бокала сухого вина, женщины 1 бокал сухого вина.
4 способ – физические нагрузки
Занятия активными физическими нагрузками, будь то бег, плавание, силовые упражнения, работа на огороде, приведут к всплеску выработки дофамина и эндорфинов.
5 способ – поступление свежего воздуха
Если проводить время на свежем воздухе или заниматься дыхательными упражнениями, то мы увеличим поступление кислорода, и в награду организм синтезирует гормон радости - серотонин.
Так что, питайтесь правильно, ведите активный образ жизни и будьте счастливы!
- Если статья заинтересовала Вас, чтобы не пропустить новые публикации, Подписывайтесь ЗДЕСЬ и ставьте палец вверх.
Оставьте свой Комментарий !!!