Как спасти отношения в кризис?
Запертые дома, семьи сегодня просто вынуждены проводить гораздо больше времени со своими близкими, а это для многих стало настоящим испытанием.
Бомбардировка негативной информации о ситуации в мире посредством телевизора, интернета, а также от социальных сетей и других источников, нехотя погружает любого человека в сильнейший стресс.
В итоге невозможность снять естественную реакцию на стресс теми методами, которые срабатывали ранее, а также вынужденные условия самоизоляции, заставляют человека реагировать и срываться на тех, кто рядом. Что, конечно же, может плачевно отразится на любых отношениях. И особенно на тех отношениях, которые испытывали некоторые сложности ранее.
Сегодня я хочу представить вам формулу счастливых отношений, а также 5 принципов общения, благодаря которым вы сможете восстановить покой и радость в семье.
1 принцип: Станьте опорой!
Когда ваш близкий человек испытывает очень сильные негативные эмоции, с которыми он не может сам справиться, ваша задача вовремя дать ему свою поддержку, показать ему позитивные моменты в его мышлении. При этом ВАЖНО не воспринимать те негативные эмоции, которые у него возникают, на свой счет. Самое главное в отношениях это умение поддерживать друг друга.
2 принцип: Будьте чувствительны!
Проявите некоторое любопытство к вашему близкому, помогите ему посмотреть на себя со стороны без критики и оценки. Так, чтобы он мог лучше понять свои мысли и чувства. Это поможет не только ему успокоиться, но и вам лучше понять человека, который рядом.
3 принцип: Говорите!
После того, как вам удалось снизить накал страстей, дайте ему последовательную и четкую, а самое главное НЕПРОТИВОРЕЧИВУЮ обратную связь на его поступки. Обратная связь может быть как негативная, так и позитивная. Здесь вы должны быть искренним с другим. Только на честности можно построить здоровые и стабильные отношения в семье.
4 принцип: Хвалите!
Если вы испытываете положительную эмоцию к другому человеку, даже самую маленькую, то открыто и полно выражайте ее. Нравится что-то в нем— скажите! Привычка замечать позитивные эмоции по отношению к другому человеку помогает расположить его к себе и построить не только длительные, но и счастливые отношения.
5 принцип: Дайте свободу!
В близких отношениях нужно искать оптимальную дистанцию для общения, а это помнить о том, что: «Я — целостная личность и другой мне не принадлежит.» Это поможет прийти вам к взаимодополняющим независимым и полноценным отношениям.
- Формула счастливых отношений
Формула счастливых отношений заключается в правильном донесении ваших чувств и потребностей.
Если в вашей семье при общении с вашими близкими, произошел конфликт или то, что вызвало у вас негативную реакцию, мы говорим об этом, но говорим ПРАВИЛЬНО!
Мы говорим только ФАКТ (то, что вам не нравится в данной ситуации без оценки и критики);
Затем озвучиваем ЭМОЦИЮ (ваши чувства по отношению к сложившейся ситуации);
Только потом говорим о вашей ПОТРЕБНОСТИ (то, что не удовлетворяется в связи с этим фактом);
И под самый конец озвучиваем ПРОСЬБУ (то, как другой человек должен действовать в дальнейшем).