Завтрак — самый важный прием пищи. Именно во время утреннего приема пищи организм получает необходимые питательные вещества, недостаток которых будет трудно восполнить на протяжении дня.
Предлагаем самые быстрые рецепты полезного и питательного завтрака!
- Яичница со шпинатом
Для приготовления яичницы с сыром и шпинатом, тебе понадобятся формы для маффинов. Для начала обжарь на сковородке шпинат, затем уложи его на дно формы, на которой предварительно тебе нужно выложить по круглому кусочку моцареллы. Затем вбей яйцо и запекай в разогретой духовке около 5-7 минут
2. Ягодный смузи с йогуртом
Простой, полезный и невероятно вкусный рецепт смузи на завтрак: купи замороженные ягоды (отлично пойдет малина, черника и голубика), бананы, приготовь домашний густой йогурт (если нету, купи магазинный без добавок). Все ингредиенты перенеси в чашу для взбивания, можешь добавить ложку отрубей и семян на выбор, затем проработай смузи блендером до однородного состояния.
3. Овсяная каша с яйцом и зеленью
Если классический рецепт овсянки на завтра приелся, предлагаем наш, более интересный, вариант: каша с яйцом и зеленью. Приготовь овсяную кашу на молоке, добавив соль и перец по вкусу. Пока каша готовится, поджарь яичницу-глазунью, накроши зелень и натри сыр на терку. Когда овсянка будет готова, выложи поверх яичницу, посыпь сыром и зеленью.