2. Ты неправильно истолковал эмоциональные сигналы
Неправильное прочтение эмоциональных сигналов других людей - распространенный источник конфликта. Классический пример - благие намерения члена семьи, который дает советы, которые из-за столкновений в детстве сразу же слышны как критика. Неверное прочтение чьих-то сигналов может оставить у него ощущение, будто его не слышат. В ответ они могут перестать увлекаться или разработать сценарий, чтобы понравиться вам.
Этот сценарий мне знаком. Я постоянно жонглирую работой с семейными обязанностями, поэтому я быстро действую в оборонительных целях, когда родственники комментируют, насколько я занят или подвержен стрессу. Полагаю, они критикуют мой выбор, когда могут выразить восхищение. Когда я влюбляюсь в отношение к близким, как к критикам, вместо того, чтобы верить в лучшее из них, они неизменно закрываются, и я упускаю из виду их доброту и поддержку.
Тренер Джейн Эванс считает, что это связано с тем, что вы не имеете отношения к собственному эмоциональному благополучию. "Многие из нас имеют низкий эмоциональный интеллект и оторваны от своих чувств, потому что мы живем по максимуму и редко спокойно, тихо или настроены на собственные эмоции, не говоря уже о чувствах наших близких", - говорит она.
Вы знаете, что вы лучше подготовлены к тому, чтобы заботиться о физических потребностях других людей, когда ваши собственные потребности удовлетворяются, и то же самое относится и к вашим эмоциям". Если вы оторваны от собственного эмоционального благополучия, вы менее склонны читать эмоции других людей здоровым способом".
Решение - настраивайтесь на свои эмоции
Забудьте о сознательном стремлении стать более эмоционально доступными для членов семьи, предостерегает Эванс. Это никогда не работает: "Сознательный ум - это та часть тебя, которая решает не потерять его в следующий раз, когда твой отец будет говорить о политике таким образом, что это вызовет вулкан эмоций внутри тебя", - говорит она. Но у этого есть сила креветки по сравнению с подсознанием, которая отчасти формируется эмоциональными реакциями, которые вы развили в детстве, и это размер кита! Итак, к тому времени, как вы ступили в дом отца, кит уже съел креветку".
Чтобы избежать этого, Эванс рекомендует развивать ваше подсознание, замедляя и проверяя ваши эмоции. "К тому времени, как мы становимся взрослыми, большинство из нас настолько оторвано от своего эмоционального состояния, которое находится в нашем теле, что мы либо не замечаем своих эмоций, либо рационально себя из них выстраиваем, потому что именно этому нас учили в детстве - когда нам говорили перестать плакать, или отвлекали от своих эмоций, например, с помощью печенья".
Для того, чтобы бороться с этим и укрепить свою способность управлять эмоциями, Эванс рекомендует простое упражнение. Нежно положите руку на сердце, затем медленно вдыхайте и выдыхайте, думая о ком-то или о чем-то, кого вы любите. Обратите внимание на то, где вы чувствуете это в своем теле. Затем подумайте о ком-то или о чем-то, что вас раздражает, и отследите разницу. Закончите, сосредоточившись на чувствах любви. "Продолжайте тренироваться", - говорит Эванс. "У всех эмоций есть энергия, и это то, что вы чувствуете".
3. Вы повторяете аргументы
Если у вас когда-нибудь было ощущение, что вы постоянно сталкиваетесь с одной и той же проблемой в конкретных отношениях, то это не просто дежа вю. Психологи говорят, что вы разыгрываете одни и те же конфликты на петле, если только не меняете курс.
Тренер по перформансам Рут Кудзи считает, что конфликты в семьях часто происходят из-за неправильных ожиданий. Будь то невыраженные ожидания, возлагаемые на тебя родителями или братьями и сестрами, или твои собственные ожидания, которые не оправдываются членами семьи, - неудовлетворенные.
Ожидания имеют силу гасить отношения и вызвать настоящую боль и разочарование.
Я видела, как это происходило в моей собственной семье. На Рождество я вытаскивала все установки, готовила скандалы несколько дней, только для того, чтобы почувствовать, что мои усилия не были по-настоящему признаны или оценены. Но я поняла, что у нас классическое столкновение ожиданий. Никто на самом деле не хочет есть шесть блюд; мои любимые хотят, чтобы я расслабилась с ними вместо того, чтобы потеть на кухне, и я переусердствовала из-за какого-то более глубокого чувства неадекватности. Вряд ли это рецепт незабываемого семейного дня!