Да, я знаю, что тема карантина уже достаточно заезжена. Но, согласитесь, когда почти все фильмы уже просмотрены, в холодильник не влезают приготовленные вкусняшки, волей-неволей начинаешь задумываться о работе, саморазвитии и тренировках. Но как же оторваться от такой тёплой манящей кроватки в руки жестоких дедлайнов и уймы работы? И как успеть абсолютно всё? Читайте 5 моих способов в этой статье.
1. Выстроить грамотно режим
Нет-нет, не подумайте, я не призываю вставать в 6 утра как в "некарантинное время". Ночной просмотр сериальчиков никто не отменял) Но начать вставать и ложиться примерно в одинаковое время - хорошее решение. Во-первых, уйдёт ощущение усталости и "пересыпа". Во-вторых, это возможность грамотно спланировать день и успеть абсолютно всё.
Каждый час, затраченный на планирование вашей работы, сберегает три или четыре часа.
Кроуфорд Гринуолт, американский менеджер
2. Смещение фокуса или начинайте утро с приятных ритуалов
Думаю, многим известно то чувство, когда утром совсем не хочется вставать, осознаёшь трудности предстоящего дня. Так и хочешь попросится у мамы полежать в кроватке ещё 5 минуточек. Но что, если сместить фокус? Если после пробуждения подумать о чашке вкуснейшего кофе, о медитации или зарядке, маске для лица, обнимашках с котом, в целом о всём, что принесёт радость Вам сию же минуту? Почти уверена, что это задаст настрой на весь день!
3. Активность, активность и ещё раз активность
Не бросайте в меня помидорами после этого пункта! Может сложится впечатление, что я такая правильная начну говорить о 4 тренировках в неделю и тд. Не спорю, это неимоверно полезно, но я лично ещё та лентяйка. Поэтому чтобы не срастись со стулом, я поступаю следующим образом. После пробуждения делаю комплексную зарядку (напишу в следующем посте), по настроению и наличии свободного времени тренируюсь, а также пытаюсь пройти хотя бы 5 000 шагов в день. Благо, я живу в деревне и с этим проблем нету) Вот и всё. Базовая активность есть, самочувствие улучшается, настроение поднимается, а продуктивность взлетает. О принципе действия физических нагрузок на организм писать не буду, лучше прочитайте о этом у специалистов.
Ничто так не истощает и не разрушает человеческий организм, как физическое бездействие.
Аристотель
4. Питание - залог хорошего самочувствия
Запомните: важно не количество ккал, а их источник! Можно питаться фаст-фудом или сбалансировнным питанием на однаковую каллорийность, но самочувствие будет кардинально разное. Поэтому отдаём предпочтение хорошей еде. Это очень важно, особенно в период карантина!
5. Время на себя
Возможно, неочевидный пункт, но очень действенный. Уделяйте себе пару часов или же целый день, когда вы будете одни. Не планируйте на это время никаких дел, встреч и созвонов. Просто делайте то, что Вам нравится и хочется. Рисуйте, танцуйте, делайте уходовые процедуры, сотрите курсы. Да что угодно! Лишь бы это нравилось и наполняло. Можно даже выпить бокальчик красного полусладкого) Лично я выделяю себе целое воскресенье и отрываюсь по полной. Это безумно наполняет и дарит энергию на целую неделю.
Дорогие мои, берегите себя и не нарушайте самоизоляцию. Совсем скоро мы сможем выйти на улицу. Почему я не говорю "всё будет хорошо"? Потому что и так всё хорошо. Просто в новой реальности
Всем 36,6.