Сегодня я хочу поделиться своими советами , как не потолстеть во время карантина. Все очень просто и доступно !!!
№1.
Хорошее высыпание
Если вы работаете дома в период карантина , то вам не нужно тратить время на сборы и дорогу до офиса. Это значит, что можно хорошенько поспать и наконец-то выспаться! Запомните, от качества сна зависит состояние фигуры. Многие исследования показывают, что недостаток сна провоцирует сигналы голода в нашем мозге, из-за чего мы можем переедать.
№2.
Нельзя пропускать завтрак
Это главный прием пищи, который не только насытит ваш организм, но и придаст заряд энергии, а значит, вы будете более работоспособными и продуктивными. Выбирайте на завтрак медленные углеводы и белки, например, омлет или яичницу с тостами, творог и так далее. Вариантов уйму!! Кстати, для хорошего аппетита с утра проследите, чтобы ваш ужин заканчивался за 3-4 часа до сна. ЭТО ВАЖНО!!
№3.
Прием воды
Кажется, что проголодались ? Это чувство может появиться из-за жажды, поэтому для начала попробуйте выпить стакан воды. Если вы недавно ели, скорее всего, голод отступит. Не помогло, а до обеда еще далеко? Тогда съешьте немного овощей: они низкокалорийны, но вы вполне сможете ими насытиться.
№4.
Не берите перекусы
Попробуйте наладить режим питания и исключить перекусы между приемами пищи. Понимаю, это не так просто, но чтобы не набрать лишний вес, нужно постараться. Что же делать ? На завтрак и обед нужно обязательно съесть медленные углеводы: это крупы или изделия из твердых сортов пшеницы.
№5.
Не покупайте вредную пищу
Когда дома нет сладостей, чипсов и другой вредной еды, шансы сорваться на “запрещенку” сводятся к нулю. Поверьте, такое минутное наслаждение точно отразится на твоей фигуре. А вот чтобы избавиться от лишних килограммов, потребуется куда больше времени.
№6.
Не ешьте за компьютером
Понимаю, работа из дома требует еще большей сосредоточенности. Но не стоит совмещать прием пищи с решением сложных рабочих моментов. Когда мы едим неосознанно, то думаем о чем-то другом, что даже можем не заметить, как съели больше положенной порции и получили лишние калории.
В заключение хотелось бы сказать - не ленитесь , будьте максимально подвижными! Занимайтесь спортом, кушайте только правильную пищу!Будьте здоровы и счастливы!
