Данная статья является продолжением, начало смотрите здесь и возвращайтесь :)
Причина IV
Например у женщин - это предменструальный синдром. Вес может не только стоять на месте, но и подскочить на 1-3 кг. Не волнуйтесь, это задержка жидкости. Это нормально! Дождитесь первых дней цикла, когда вес сдвинется с места, а похудение пойдёт с новой силой.
Также причиной могут стать различные болезни, приобретенные за время похудения. Прислушайтесь к себе и к своему организму, и не пытайтесь списать любое недомогание на процесс похудения.
Выраженная усталость? Посыпались волосы и бледная кожа? Судороги? Заторможенность? Головные боли? Отсутствие нормального сна? Бесконечная простуда? Что делать? Лечиться, и не самолечением! Больной организм никогда не будет правильно худеть, а все ваши недомогания на начальных стадиях куда легче вылечить.
Здоровье - ваш ключ к возможности довести похудение до логического завершения.
Причина V
Такой случай максимально схож с реакцией организма на снижение калорийности. Ваше тело начинает задерживать жидкость.
При недостаточном поступлении воды или невозможности задерживать жидкость на нормальном уровне, организму сложнее выводить остаточные продукты жиросжигания.
Сколько же нужно пить? На тему суточной нормы произведено уже огромное количество исследований. Но к одному мнению так и не пришли. Но любой вариант расчета сходится к одному +/- от 2 до 2.5 литров в день.
Причина VI
Ни одна диета не работает одинаково эффективно на первой и третьей неделе. Самые значительные результаты достигаются минимум за 20 дней. Организм не способен понять, что вы тут решили похудеть. Спустя месяц-полтора необходимо менять хотя бы состав продуктов, а то и режим их приема в течение дня.
Уйдите с одного типа питания на принципиально другой. Попробуйте разные варианты: БУЧ, низкоуглеводный подход или наоборот высокоуглеводный (при высокой активности)
Измените режим приема пищи, например, сделайте питание более дробным - до 5-6 раз в сутки небольшими порциями величиной с 1-1.5 ладони. Не бойтесь! Частые приемы пищи усиливают жиросжигание.
Попрощайтесть с привычкой "не есть после шести". Это очень большой голодный промежуток. Самое важное - не есть углеводы прямо перед сном. Последний прием пищи за 2 часа до сна. Преимущественно белки и овощи.
Спасибо, что дочитали до конца:) Делитесь статьей с друзьями и родственниками, подписывайтесь на канал и следите за обновлениями!