Один из самых популярных вопросов, который я от вас получаю. Если я буду отвечать на него развёрнуто, со всеми тонкостями, то лишь запутаю вас.
Поэтому ловите простую методику, которую вы легко сможете применять в своих силовых тренировках💪
Сначала определите свой максимум.
Просто сделайте максимальное количество повторений. Это будет ваш первый подход.
Дальше зависит от уровня сложности тренировки.
Если вы хотите выполнить тренировку среднего уровня сложности, то во втором подходе делаете 60% от количества повторений первого подхода (вашего максимума). В третьем подходе делаете 75% от количества повторений первого подхода.
При какой тренировке отдых между подходами 2-3 минуты.
Если вы хотите выполнить тренировку высокого уровня сложности, то во втором подходе делаете 90% от количества повторений первого подхода. В третьем подходе делаете то же количество повторений, что и в первом, то есть ваш максимум.
Отдых между подходами 3-4 минуты.
