Фитбол - это программа, включающая упражнения, выполняемые сидя или лёжа на специальном гимнастическом мяче. Эти упражнения тренируют вестибулярный аппарат, развивают координацию движений и функцию равновесия. Благодаря вибрации при выполнении упражнений и амортизационной функции мяча улучшаются кровообращение, обмен веществ и микродинамика в межпозвонковых сочленениях. Выполняя элементарные упражнения с мячами, малыши достигают первых положительных результатов по общей физической подготовке, учатся координированному движению.
Первые занятия можно начинать с трехнедельного возраста (когда мама и малыш уже адаптировались дома, наладился режим кормлений, сна и бодрствования, зажила пупочная ранка). Занятия следует проводить не ранее, чем через 40-60 минут после кормления. Заниматься на гимнастическом мяче нужно ежедневно по 10-15 минут.
Перед занятиями можно сделать легкий поглаживающий массаж, с целью закаливания полезно на время занятий раздевать малыша. После комплекса упражнений не помешает поплавать в ванне.
Занятия фитболом полезны для малышей, у которых есть какая-либо неврологическая (гипер-, гипотонус) или ортопедическая патология (кривошея, дисплазия тазобедренных суставов). В этих случаях занятия должен проводить только специалист или родители после прохождения курса обучения.
Если ребёнок беспокоится при первом занятии, повторите все на следующий день, в дальнейшем выкладывайте кроху на мяч несколько раз в течение дня.
Оптимальный размер гимнастического мяча - 75 см в диаметре. Мяч должен быть достаточно устойчивым и эластичным. Его устойчивость зависит от качества резины, из которой он сделан, а качество резины определяется весом, который может выдержать мяч. Мяч считается достаточно устойчивым, если он выдерживает 200-300 кг (на хороших мячах фирма-изготовитель всегда указывает этот вес). Ещё одним показателем качественного мяча, является наличие антивзрывной функции. Узнать о том, что мяч обладает этой функцией, можно по маркировке ABC или BRQ. И хорошим бонусом станет насос в комплекте, особенно для больших мячей.
Занятия на мяче с грудничком способствует скорой адаптации к окружающему миру, прибавляют уверенность и дают ощущение защищенности. Это ещё и отличная возможность для занятых мам провести дополнительное время со своим малышом и наладить контакт. У малыша может не сразу все получаться. Для эффективности занятия следует проводить регулярно.