Всем привет! Хочу поделиться простой, но очень эффективной медитативной практикой, которую я делаю на протяжении нескольких лет, почти каждый день! Она называется тратака. Для её исполнения нужна лишь одна свеча и вы.
.
.
Сейчас она особенно актуальна, т.к. является отличным средством от стресса, беспокойства, тревожности и бессонницы, а также открывает дремлющие центры головного мозга и сжигает информационный мусор, который попадает нам в голову в течении дня.
.
.
Как её выполнять?
🔮Сядьте, выпрямите спину. Установите свечу на уровне глаз на расстоянии вытянутой перед собой руки. Закройте на несколько минут глаза и успокойте дыхание.
.
.
🔮Откройте глаза и пристально смотрите на свечу. Не двигайтесь и не моргайте. Попытайтесь расслабить мышцы глаз. Если глаза устали – мягко закройте их, отдохните 15-20 секунд. Продолжите смотреть на свечу.
.
.
🔮Отмечайте появление посторонних мыслей, но не пытайтесь с ними бороться, а спокойно отпускайте.
.
.
🔮Попробуйте смотреть на пламя свечи так, как будто видите его впервые, отбросьте все ваши мысли о свече, об огне, его свойствах. Постарайтесь увидеть пламя таким, какое оно есть.
.
.
🔮Закройте глаза на 2-3 минуты и созерцайте «отпечаток» огня свечи на сетчатке. Постарайтесь удержать его своим внутренним взором как можно дольше.
.
.
Выполнять можно каждый день в течении 20 минут, как днём, так и перед сном.
Ставьте ❤ и сохраняйте себе чтобы не потерять. Делитесь с теми, кому необходимо избавиться от тревожности.
.
.
