Всем привет! Как вы начинаете своё утро? Многие думают, ну вот опять утро, опять звонит чёртов будильник, опять топать на работу или учёбу.
Самая главная ошибка многих, вы начинаете свой день с негатива, негативных эмоций. Тем самым вы заряжаете себя на негатив. Поэтому первый совет правильного начала дня, это подумать о хорошем. Например подумайте сколько сегодня дел вы переделаете. Или какой вы молодец. Или посмотрите в окно и увидьте какой прекрасный рассвет.
- Подумай о хорошем и день пройдёт хорошо.
2. Встань пораньше не ленись, всё успеешь не боись!
Второе, что поможет вам правильно начать своё утро это встать по раньше. Ведь не зря говорят, кто рано встаёт, тому бог подаёт. Плюс того, что вы встанете пораньше это то, что у вас будет больше времени на то, чтобы сделать свой дела. У вас будет время на зарядку, умывание, одевание, приготовление себе полезного завтрака и т.д. Вы не будете беспокоиться о том, что вам не хватает времени, т.к у вас его будет вагон и маленькая тележка. Только заставьте себя встать на два часа раньше. Конечно понятно, что первое время это будет тяжело, но уже примерно через 20 дней это войдёт в вашу привычку. Поверьте это очень полезный совет.
3. Выпей стакан воды, организм скажет спасибо!
Третий совет, выпейте стакан воды. Употребление стакана воды утром , после пробуждения, даёт много полезных преимуществ нашему организму, так говорю не только я, но и врачи. Ведь нашим клеткам и органам тела нужна вода, для полноценной работы, а не достаток воды приводит к различным недомоганиям и болезням. Благодаря воде происходит обновление крови, желудок настраивается на приём пищи, кожа очищается и становиться более упругой. Поэтому не ленитесь дойти до крана и выпить стакан воды. Вы получите колоссальную пользу. А ваш организм скажет вам спасибо.
4. Иди на зарядку будешь здоров.
Четвёртый совет, иди на зарядку. Я конечно понимаю, что для многих это звучит странно, а может даже и необычно, но это надо делать. Утренняя зарядка очень полезна. Если вы думаете, что для этого нужно много времени, то вы ошибаетесь.
Зарядка это не тренировка, на неё уделяется максимум 10 минут.
Какие плюсы есть у утренней зарядки:
- Способствует развитию мышц
- Пробуждает и заряжает энергией
- Люди удивляются и подражают тебе
Какие упражнения выполнять на утренней зарядке? Существует множество упражнений для утренней зарядки. Но рекомендуется включать:
- Лёгкий бег
- Ходьба с выпадами
- Вращение руками вперёд, назад при ходьбе
- Вращение тазобедренного сустава вправо,влево
- Мельница
Поверьте утренняя зарядка очень полезна для вашего здоровья. Поэтому делайте её каждое утро. Первые разы будет тяжело, но позже это войдёт в вашу привычку, а организм отреагирует на эту привычку хорошо.
5. Полезный завтрак съешь скорей, будешь бодр молодец.
И пятый совет правильного начала утра, приготовь себе полезный завтрак. Я понимаю, что это ну капец как с утра тяжело и не охото, но поверь, полезный завтрак это очень нужная штука. Он стабилизирует уровень сахара в крови, устраняет сонливость и вялость, помогает мозгу. Вот тебе 7 полезных завтраков на неделю:
Яичница или омлет
Овсяная каша с добавлением фруктов или сухофруктов
Мюсли, заправленные соком или молоком
Гречневая каша с молоком
Фруктовый салат
Овощной салат с зеленью
Творог с фруктами
Это всё, чем бы я хотел поделиться с вами в этой статье. Пожалуйста начните использовать эти советы в своей жизни и вы сразу увидите как ваше утро измениться с ног до головы. Также подписывайтесь на мой аккаунт и ставьте лайки. Можете в комментариях написать, а как вы проводите своё утро, мне будет интересно почитать. А самое главное берегите себя и своих близких и будьте здоровый.