Очень уважаемый ученый, физиолог и нейропсихолог, открывший нам значения нейронов для процесса обучения и основатель теории "искусственные нейронные связи" Дональд Хебб высказал такое утверждение, что: «Нейроны, которые разряжаются одновременно, связываются вместе».
На этом основании предлагаю Вам очень действенное и не сложное упражнение «ЗНАТЬ», почему оно имеет такое название, потому что оно состоит из трёх шагов:
Первый шаг – Заметить.
Второй шаг – Настроить
Третий шаг - ТвориТЬ
Начинаем внедрять и «ЗНАТЬ».
1. ЗАМЕТИТЬ изменения.
Первое, что мы делаем – это обращаем внимание на реакцию тела в моменте. Тело реагирует первым, замечаем, почти всегда – это определённое напряжение. Спросите себя, что со мной сейчас происходит. Как я душу. И осознайте эту привычку. Заметьте какая мысль является триггером, запускает процесс напряжения и заставляет пугаться и искать варианты наихудших сценариев.
2. НАСТРОИТЬ на хорошие воспоминания.
В тот момент, когда Вы заметили привычные реакции, пространство выборов расширяется. Это пространство для создания новых привычек, а значит для создания новых нейронных связей. По началу это требует внимания, но с возникновением устойчивой нейронной (электрической) дуги – это процесс войдёт в режим автопилота. Самый эффективный и действенный способ – это в этот момент настроить себя на приятные воспоминания, приятные ощущения в теле и благодарность.
3. ТВОРИТЬ радость.
Это очень приятная, очень творческая работа внутри себя. Скорее даже непосредственно – детская игра с собой. Рик Хансон дал этому процессу красивое название «акт наслаждения». Сотворите для себя такой акт. В этом состоянии приятного воспоминания, удовольствия, а еще лучше наслаждения нужно находиться 30 секунд.
Этот шаг необходим для того, чтобы перестать пугать себя, останавливать процесс фантазирования на тему, как страшно будет если …, и начинать противоположное движение, а именно, замечать положительные знаки, ситуации, воспоминания и фиксировать внимание на хорошем, приятном, радостном. Мозг очень быстро запоминает приятное и в последствии начинает автопилотировать, не требуя внимания и энергии на перенастройку.
Такие маленькие упражнения очень эффективны, проверены временем, вполне доступны любому человеку и совершенны не затратны по времени. Упражнение можно выполнить в любых условиях, в любой ситуации и месте. Со временем – это станет Вашей, именно Вашей жизненной ценностью, правилом, убеждением.
Кроме хорошего настроения Вы получите расслабленное, здоровое тело, ясный ум, прилив энергии и нового себя – оптимиста.
Так же читайте: https://zen.yandex.ru/media/id/5daa3c5da06eaf00b019bc89/esli-vybiraem-to-tut-je-otkazyvaemsia-5e389d1f10e48f03b9e2e199
Я желаю удачи на Вашем пути!
Еще больше интересного Вы найдёте
На сайте https://mvroot.ru/
В группе "Спроси своё сердце" https://vk.com/animamundi1