Это упражнение на позволяет укрепить руки и улучшает растяжку плеч.
Нужно иметь правильное положение:
1) выйти на брусья и опустится вниз согнув руки в локтях.
2) ногами вы должны сделать мах вперед.
3) когда сделали мах во время этого отжимаетесь от брусьев.
4) как только поджались и мах еще не достиг максимума своей амплитуды, отпускаете руки и словно пролетаете некоторое расстояние 15-50 см и опять хватаетесь за брусья.
5) нужно делать это хотя бы 10 повторений (раз), со временем (когда станете сильнее) делайте 30 повторений по 3 подхода это очень хорошее упражнение для крепление как рук так и хватов.
Всем удачи, наплыва сил и новых достижений!