Всем знакома ситуация когда звонит будильник постоянно отложенный на пять минут, приходится с полуоткрытыми глазами бежать чистить зубы, выпить кофе и бежать на работу. Так обычно и происходит у большинства людей, тем самым приходится отказываться от завтрака, хотя всем известно что завтрак самый важный прием пищи. Но все же лучше уделить этому не маловажному делу 15 минут. А 15 минут сможет с утра найти каждый.
Рассмотрим пять самых полезных и быстрых завтрака.
Овсянка. Овсяная каша одна из самых полез каш, в ней содержатся медленные углеводы которые зарядят энергией ваш организм на целый день. Эта каша так же очень проста в приготовлении и не требует большого количества времени. Овсянку можно варить на молоке или воде, а можно просто залить кипятком, добавить любимые фрукты, сухофрукты, ягоды, орехи, шоколад и т.д. Несколько минут и полезный завтрак готов, который даст сил на целый день.
Сырники. Сырники так же очень полезный завтрак, но в отличие от овсяной каши для приготовления сырников необходимо гораздо больше времени. В кукурузной муке содержатся углеводы (можно взять и другую муку, например овсяную или рисовую),а в твороге содержится много белка, так же необходимого организму. В совокупности это будет идеальный завтрак, если вы найдете для этого время.
Яичница. Всем известная яичница популярна на завтрак во всем мире. И это не с проста, в ней содержится много белка и необходимое количество жиров, так же добавляя по своему желанию различные продукты вы наполните это блюдо углеводами и витаминами. С яичницей можно постоянно экспериментировать, делая каждый раз что то новое.
Тосты. Тосты так же является одним из самых быстрых и простых в приготовлении завтраков. В качестве начинки можно добавлять все что душе угодно, но разумеется стараться надо что бы это шло на пользу организму. Сыры, творог, варенье, арахисовая паста и т.д. Выбор очень большой.
Гранола. Гранола это популярный завтрак в США. Это как всем известные хлопья. Так же как и овсянка готовится очень быстро. Достаточно залить молоком или йогуртом, какао или соком. Можно добавить любимые ягоды или фрукты. Быстрый завтрак готов.