Специалисты и диетологи составили рейтинг самых нежелательных продуктов на завтрак. Как подтверждает практика после употребления этих продуктов с утра натощак, человек чувствует себя усталым, ощущается дискомфорт и легкий голод.
Выпечка. Тортики, пирожные, круассаны и т.д. Такой завтрак ничем не может быть полезен. В таких продуктах содержатся быстрые углеводы, что в свою очередь дают ощущение сытости на короткий промежуток времени. Спустя немного времени вы снова захотите есть, что не благоприятно скажется на фигуре и здоровье в целом. Если не можете отказаться от выпечки, то пробуйте готовить себе диетические пироги и т.д. Так же это касается конфет и шоколада. Ими можно перекусить, но в меру, а лучше заменить, например творогом с медом.
Кофе. Многие люди не могут представить себе утро без чашки кофе, но кофе натощак очень не благоприятно сказывается не только на вашем желудке и сердце, но и на организме в целом. Употреблять кофе рекомендуется после завтрака.
Бутерброды с соком. Очень распространенный вид завтрака, сделать бутерброд и запить соком или чаем, дает чувство сытости, но пользы для организма абсолютно никакой нет. А употреблять этот так называемый завтрак натощак вообще может привести к развитию гастрита. Если не можете обойтись без бутербродов, то попробуйте заменить колбасу на полукопченую или запеченную курицу или индейку, а вместо батона брать цельнозерновой или ржаной хлеб.
Мюсли. Мюсли и гранола не советуются если они напичканы различными ароматизаторами и подсластителями, из за них постоянно хочется еще чуть чуть добавки, не наступает чувства сытости что в свою очередь ведет к набору веса.