Наконец-то у нас появилось огромное количество времени, чтобы поухаживать за своей красотой, своим здоровьем и, конечно, начать заниматься спортом! Наши редакторы совместно с профессиональными фитнес-тренерами выбрали всего лишь 3 упражнения, благодаря которым жир буквально тает, а ваше тело приобретает шикарные формы. 1. Планка с прыжками (сжигает жир на животе и в ногах) 2. Приседания с прыжком (делает попу более упругой, сжигает жир в ногах) 3. Выпады (сжигает жир в ногах, животе и поднимает попу) Вот и все, что вам нужно сделать, чтобы получить фигуру своей мечты. Не забывайте делать упражнения регулярно и тогда вы быстро достигните вашего целевого веса. Хороших тренировок, дамы!
Наконец-то у нас появилось огромное количество времени, чтобы поухаживать за своей красотой, своим здоровьем и, конечно, начать заниматься спортом! Наши редакторы совместно с профессиональными фитнес-тренерами выбрали всего лишь 3 упражнения, благодаря которым жир буквально тает, а ваше тело приобретает шикарные формы.
- Дорогие дамы, если вы действительно хотите увидеть такой результат, то не забывайте, что в спорте главное - регулярность, упражнения нужно делать каждый день с перерывом через три дня.
- Еще один полезный и крайне эффективный совет во время похудения - пейте больше водички, идеальный объем - 1.5-2 литра воды в день.
1. Планка с прыжками (сжигает жир на животе и в ногах)
- Встаньте в положение планки на вытянутых руках, руки и ноги на ширине плеч, все тело должно быть идеально прямым
- С помощью прыжка подтяните колени к рукам, чем ближе - тем лучше
- С помощью прыжка верните ноги в первоначальное положение
- Повторяйте упражнение в течение 30 секунд в 3 подхода, старайтесь делать прыжки как можно чаще
2. Приседания с прыжком (делает попу более упругой, сжигает жир в ногах)
- Сделайте обычное приседание
- Из положения сидя сделайте прыжок с подъемом рук
- Опускаясь из прыжка, переходите сразу в положение приседания
- Повторяйте данное упражнение 20 раз в 3 подхода, старайтесь прыгать как можно выше
3. Выпады (сжигает жир в ногах, животе и поднимает попу)
- Сделайте выпад веред правой ногой, старайтесь, чтобы колено образовывало прямой угол
- Вернитесь в положение стоя
- Повторите упражнение, чередуя правую и левую ногу
- Повторяйте упражнение по 10 раз на каждую ногу в 3 подхода
Вот и все, что вам нужно сделать, чтобы получить фигуру своей мечты. Не забывайте делать упражнения регулярно и тогда вы быстро достигните вашего целевого веса. Хороших тренировок, дамы!