Вода это жизнь! И с этим не поспоришь. Это главный фундаментальный элемент, молекула, которая обеспечивает существование всего на планете Земля.
Ежедневно человек теряет с мочой, выделением пота, через жкт около 2,5 литра жидкости в день, именно поэтому человек без воды может умереть в конце третьего-шестого дня.
Если происходит сбой в водном балансе нашего организма, то начинают страдать все функции организма. Старение напрямую связано с дисбалансом воды: сморщенные ткани, сухая кожа все это результат снижения количества жидкости в организме.
Помимо старения есть и другие проблемы, которые могут быть вызваны нехваткой жидкости в организме:
- Нарушение метаболизма, что приводит к лишнему весу
- Гипертоническая болезнь, (повышенное давление)
- Неправильное функционирование почек
- Неправильная работа ферментов
- Общая интоксикация организма
Из-за недостатка потребления воды будет страдать отток желчи, если нет нормальной желчи, не будут усваиваться ни жиры ни жирорастворимые витамины #приветвитаминD. Пожалейте малыша-трудягу сейчас и так у каждого второго перегибы = нарушение моторики, что ни разу не упрощает жить ни ему ни вам - дайте воды!
Для того чтобы лучше стимулировать желчь пьем горячую воду в течении дня маленькими глотками.
ВАЖНО!
Стаканами воду пьем только с утра - два стакана. В течении дня маленькими глотками, держим бутылочку рядом с собой.
По мимо оттока желчи страдают ферменты поджелудочной железы, нарушается пищеварение и все функционирование лимфатической системы помашет вам ручкой. #покапока.
Длительный дефицит воды приводит к сгущению крови.
Из-за этого повышается риск тромбозов или тромбообразования.
Очень важно качество потребляемой воды. Самый лучший вариант - слабощелочная, обогащенная минералами, водородом. Сделать такую воду можно с помощью различных ионизаторов, которые, помимо насыщения полезностями, очищают воду от ионов хлора тяжелых металлов.
Вода с рН менее 7,5 выводит минералы из организма и плохо усваивается.
В домашних условиях сделать воду щелочной поможет лимон. Если нет ни лимона ни возможности сделать/приобрести щелочную воду это не значит, что не надо пить вообще.
НУЖНО!
Пейте ту, которая есть, хоть что-то но усвоиться, обезвоживание несет гораздо большие риски.
Всегда ориентируемся на себя и свой организм. Если идут отеки нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО определить природу этих отеков, чем они вызваны и исходя из этого подбирать норму воды в день. Пьем воду небольшими глотками. Тем самым выпаивая себя. Стаканами воду пьем только натощак около 2-х стаканов.
Повышенное потребление воды необходимо:
📌В жаркую погоду, потому что потеем.
📌Если идем в сауну или баню обязательно пить воду. Нельзя пить алкоголь в бане/сауне, так как алкоголь так же стимулирует выведение жидкости из организма.
📌При грудном вскармливании, так как женщина теряет жидкость вместе с грудным молоком. Одна из причин недостаточной лактации это нехватка воды в организме.
📌Во время болезни, так как любая болезнь сопровождается интоксикацией и нужна помощь организму.
Важно АДЕКВАТНО поддерживать водный баланс. Повторюсь, если есть отеки то нужно с водной нагрузкой разбираться индивидуально.
Определить достаточно ли воды мы пьем можно по состоянию кожи, слизистых, количеству и цвету мочи.
Одной из причин появления корок в носу является недостаточное потребление воды и низкая влажность в помещении. А моча при скудном питьевом режиме будет темного цвета и концентрированной, в норме - светлая, соломенно-желтого цвета.
Вообще очень важно осматривать себя и прислушиваться к себе.
И самое важное это слышать сигналы своего организма, распознавать жажду.💦
У детей чувство жажды не теряется. А вот у взрослых зачастую эти сигналы нарушены.
Чувство жажды у взрослого может отсутствовать, либо он банально не слышит его.
Например, в стрессовой ситуации или когда с головой ушли в работу и забываем покушать или попить, а может и то и другое. В этот момент в голове идет переключение и мы просто не слышим физиологические сигналы.
Так же в нашем мозге центр голода и жажды находятся достаточно близко друг к другу и мозг может путать голод и жажду. Есть такое понятие эмоциональный голод, это когда вы хотите есть не потому что физически голодны, а потому что вами руководят эмоции, и съесть вы хотите что-то определенное и, как правило, вредного и много.
НО прежде чем съесть то, что неистово просит ваш мозг, выпейте воды.
Возможно именно в этот момент мозг путает сигнал голода и жажды.
Учитесь различать сигналы и приучайте себя пить воду.
А сколько воды в день пьете вы?