Существует мнение, что лучший метод потери лишних килограммов – это придерживаться диеты. А если вовсе голодать, то результат будет просто головокружительный (во всех смыслах этого слова).
Люди, которые уже отчаялись, зачастую выбирают для себя голодание как единственно возможный способ избавиться от ненавистных килограммов.
Но можно ли найти другую возможность быть в форме, не прибегая к отречению от пищи?
К счастью – ДА!
Ниже описаны 5 правил, которые позволят Вам контролировать своё пищевое поведение и не набрать дополнительные килограммы, а наоборот избавиться от тех, что «отравляют» Вашу жизнь.
Правила, которые помогут изменить Ваше тело!
1) Не делайте перерывы между приемами пищи более 3.5 – 4 часов.
Иначе Ваш организм начнёт «откладывать запасы», что крайне нежелательно, если Вы хотите распрощаться с лишними килограммами.
2) Дышите глубоко!
Дыхание, как собственно и питание, являются теми функциями нашего организма, которые мы можем контролировать! Мы можем задержать дыхание на некоторое время и точно также можем отказать себе в принятии пищи.
Но я не призываю никому отказывать себе в этом. Доказано, что у человека, который дышит правильно и глубоко, пищевая потребность успокаивается.
И это легко объяснимо, ведь правильное дыхание ускоряет метаболизм, а кислород расщепляет БЖУ (белки, жиры и углеводы), а это способствует более быстрому и качественному перевариванию и усвоению пищи.
Существует даже специальная гимнастика, благодаря которой люди стройнеют!
В каких ситуациях дышать полной грудью становится трудно? (А это, к слову, вызывает дискомфорт и приводит к тому, что организм требует еду, чтобы «компенсировать» себе это неудобство):
- если не хватает кислорода в помещении;
- во время тревожных состояний.
Если на второй фактор мы почти всегда не в силах повлиять и все эти советы о том, что нужно воспринимать всё проще/ вообще не нервничать и не беспокоиться, работают далеко не всегда, то первую ситуацию мы зачастую можем исправить банальным проветриванием. Что я очень рекомендую делать тем, кто хочет похудеть.
3) Высыпайтесь!
Но не из пакета с печеньем, а ночью в кровати)
Наверняка, Вы тоже замечали, что если не выспались, то весь день катастрофически (как в моём случае) или больше обычного хочется есть.
4) Питайтесь осознанно! «Не выйдешь из-за стола, пока тарелка не будет пустой»! Именно так большинству из нас говорили родители в детстве, что в корне неправильно. Так как все мы знаем, что все наши проблемы/привычки «тянутся» из детства, очень грустно осознавать, что и наше пищевое поведение было неправильно «запрограммировано» нашими близкими, которые хотели «как лучше». И уже будучи взрослым очень непросто перестроиться и заканчивать трапезу тогда, когда ощутил сытость, а не когда всё содержимое тарелки провалилось в тебя безо всякой на то потребности.
5) Пейте больше воды! Зачастую мы не верно истолковываем позывы организма и начинаем есть, когда организм просто просит воды.
Кроме того, недостаточное потребление жидкости способствует замедлению пищеварительных процессов.
Любите себя и не останавливайтесь, пока не достигните успеха!
P.S. Если Вам понравилась эта статья, ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал! Впереди будет много интересных и полезных статей!