1. Примите расслабляющий душ или ванну. Это поможет вам быстрее заснуть и избавиться от дурных мыслей.
2. Причешитесь, смойте макияж и намажьте руки кремом.
3. Встряхните простыни и расправьте одеяло.
4. Почитайте на ночь несколько страниц книги или поучите устные предметы.
5. Не наедайтесь на ночь, иначе вас будет мучить бессонница.
6. Подведите итоги дня и мысленно поблагодарите людей вокруг и судьбу за то, что имеете.
7. Выключите все девайсы как минимум за час до сна, чтобы настроиться на сон и не думать ни о чем другом.