Топ 5 способов укрепить свой иммунитет в домашних условиях.

Каждый человек хоть иногда, но да и задумывается о своём здоровье. Но некоторые не умеют правильно за ним ухаживать, а некоторые наоборот, вредят ему. Но чтобы меньше воздержаться от таких ситуаций - вот пару советов для укрепления иммунитета.

Пробиотики

• Иммунная система человека почти напрямую зависит от здоровой микрофлоры кишечника. Целых 70% иммунных клеток находятся в этом органе ЖКТ. Вот почему так важно обеспечить кишечник пробиотиками — живыми микроорганизмами, обитающими в организме человека, которые положительного на него влияют.

Витамин D

• Cидя дома, трудно получить достаточное количество витамина D. А ведь «витамин солнечного света» чрезвычайно важен для крепкого иммунитета. Поэтому, совершая вылазку в аптеку, не забудьте приобрести препарат витамина D3. Он не только укрепит «иммунку», но также поможет вам справиться с хронической усталостью, упадком сил и болью в спине и шее (очень актуально, если вы целый день работаете за компьютером).

"Яркие" продукты

• Всего один стакан томатного сока в день существенно повышает уровень каротинов в клетках организма. Из каротинов синтезируются витамины А и Е, защищающие клетки тимуса (вилочковой железы) и селезенки, помогая им вырабатывать антитела. Также витамином Е вас обеспечат две ложки оливкового масла в день. Фрукты ярких цветов, содержащие каротины, витамин С и железо. Это томаты, морковь, цитрусовые и яблоки.

Холод

• О закаливание, знают все, но большинство уверено, что закаливание — это приучение к холоду, например хождение по снегу в трусах. Но на самом деле суть закаливания — в тренировке слизистых оболочек быстро реагировать на резкую смену температуры. Тренировка может быть совершенно простая — попеременное обливание холодной и горячей водой предплечий — от кисти до локтя. Температура холодной воды — +20 °C, горячей — +35 °C — это самая терпимая разница в 15 °C. (Обливания надо делать ежедневно — по 5–7 минут в день, утром или вечером).

Смех

• Если вы вынуждены иногда переживать стресс, то компенсируйте его смехом! Хохот влияет на организм так же благотворно, как умеренные физические нагрузки: он снижает кровяное давление, избавляет от стресса и укрепляет иммунную систему. Кроме этого, смех улучаешь аппетит, понижает уровень холестерина, снижает риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы и диабета.