Вы просыпаетесь утром с ощущением, что вас сбил грузовик, и у вас даже не было сил, чтобы узнать номер машины?
Мне это знакомо. Раньше я была полной противоположностью утреннего человека. Я насмехался над людьми, которые говорили мне, что они любят предрассветные часы и считала их абсолютно сумасшедшими.
Ну друзья, я думаю, что теперь я тоже на стороне безумия". Я официально люблю утро.
Это было особенно бесценно, так как у меня есть малыш, который просыпается между 7-8 утра, поэтому теперь я просыпаюсь около 5 утра и нахожусь в таком хорошем настроении к тому времени, когда она просыпается, что нам почти гарантировано отличное начало нашего дня.
Сегодня я хотела бы поделиться некоторыми способами сделать ваше утро более счастливым, которые я узнала за последние несколько месяцев. Это те вещи, которые я лично стараюсь делать каждое утро, которые имеют такое значение не только для моего утра, но и для всего моего дня. Начать свое утро правильно-это серьезный рецепт, чтобы день был тоже хорошим.
1. Держитесь подальше от социальных сетей
Не начинайте свой день с того, что позволяете вещам, которые вы видите в социальных сетях, диктовать ваше настроение. Лучше держаться подальше от социальных сетей все утро. Попробуйте сохранить проверку ваших аккаунтов в социальных сетях на вторую половину дня, когда вы уже хорошо начали свой день и Ваше отношение не будет так сильно зависеть от других.
2. Убери себя с кровати
Хотя нажатие кнопки повтора на будильнике может быть очень заманчивым в те дни, когда вы изо всех сил пытаетесь выбраться из постели, вы не делаете себе никаких одолжений, откладывая процесс пробуждения на 5-10 минут. Погружаясь и выходя из сна, который постоянно нарушается вашим сигналом тревоги, вы, вероятно, проснетесь с чувством еще большей усталости, чем если бы вы только что встали с постели, когда ваш будильник изначально сработал.
3. Зажечь свечу
Зажигание хорошей свечи может быть отличным способом облегчить себе пробуждение утром, если вы не утренний человек. Я лично очень люблю это делать, так как свечи всегда приводят меня в хорошее настроение!
4. Упражнения
Вам не нужно тренироваться в течение целого часа, чтобы пожинать плоды, которые могут принести упражнения! Даже если вы можете быстро уложиться в 5-10 минут прыжков, отжиманий и приседаний, я могу обещать, что вы будете чувствовать себя намного лучше!
Когда вы начинаете качать кровь рано утром, это помогает вашему телу и уму стать более энергичными. Мне очень нравятся бесплатные видео-тренировки, которые есть в Amazon Prime; они предлагают множество супер быстрых тренировок, которые так легко вписываются в плотный график.
5. Растянуться на несколько минут
Даже если вы не занимаетесь спортом по утрам, Потратив всего минуту или около того, чтобы растянуть некоторые мышцы после пробуждения, вы почувствуете себя более гибким и бодрым.
6. Прочтите главу из хорошей книги
Если вы находитесь в середине Большой книги, убеждение себя, что вы можете прочитать немного из нее, когда проснетесь утром, может быть удивительным стимулом, чтобы встать с постели, когда ваш будильник зазвенит.
7. Придумайте планы на день
Если вы не нашли времени накануне вечером, чтобы составить свой список дел на день, то утро-это прекрасное время, чтобы убедиться, что вы определили свои приоритетные задачи на этот день. Это помогает вам быть более продуктивным в течение всего дня и дает вам ощущение цели, когда вы начинаете свой день.
8. Попейте воды
Это так важно, чтобы увлажнить себя первым делом с утра. Мы часто чувствуем сонливость и усталость после пробуждения, потому что мы немного обезвожены и нуждаемся в пополнении этих запасов воды в нашем теле. Попробуйте выпить полный стакан воды сразу же после пробуждения, чтобы немного прийти в себя. Я также нахожу, что держа большую бутылку воды рядом с собой в течение дня, я напоминаю себе, что нужно пить воду и в течении дня тоже.
9. Застели свою постель
Я ненавижу звучать так чертовски банально, но приготовление вашей кровати действительно настраивает вас на то, чтобы чувствовать себя более собранным в течение всего дня. Я знаю, что это звучит слишком просто, чтобы работать, но иногда это единственная вещь, которая заставляет меня чувствовать, что я действительно действую правильно в некоторые дни. Даже если ваш день проходит не совсем так, как планировалось, ползти в красиво застеленную постель в конце дня так приятно!
10. Ешьте здоровый завтрак
Если вы обычно пропускаете завтрак, прекратите это прямо сейчас! Они говорят, что завтрак является самым важным приемом пищи в течение дня не просто так-это прекрасная возможность начать свой день на хорошей ноте это не только заставит вас чувствовать себя лучше, но и даст вам энергию, необходимую для питания в течение всего утра.
Вам также не нужно усложнять завтрак, попробуйте приготовить завтрак, как овес на ночь накануне вечером, чтобы вам не пришлось делать никаких приготовлений к завтраку утром. Мне очень нравится этот рецепт арахисового масла для овса на ночь от минималистского пекаря-ням-ням!
11. Наденьте на себя позитивный настрой
Если вы страстно ненавидите утренние часы, то, оставаясь в таком настроении, вы не делаете себе никаких одолжений. Вместо этого постарайтесь сосредоточиться на удивительных вещах, связанных с ранним пробуждением, например, наслаждаться тишиной в вашем доме, начинать свой день на мирной ноте или иметь время, чтобы вписаться в некоторые быстрые упражнения или здоровый завтрак, прежде чем приступить к работе. Иногда просто изменение отношения - это все, что нам нужно, чтобы стать немного счастливее.
12. Съешь свою лягушку
В книге Ешь эту лягушку! автор обсуждает, как решение самой трудной и самой страшной задачи дня первым делом позволяет вам наслаждаться оставшейся частью вашего дня, зная, что вы уже достигли чего-то большого.
Я считаю, что это также создает у вас достаточную мотивацию для решения других задач в течение всего дня. Попробуйте” съесть свою лягушку " рано утром и посмотрите, как это влияет на вашу продуктивность и общее настроение в течение всего дня!
13. Будьте готовы к этому дню, даже если вы никуда не собираетесь
Как мама, работающая на дому, я знаю, как заманчиво носить пижаму весь день и никогда не краситься, если вы не планируете никуда идти. Но я всегда накладываю макияж и одеваюсь в любом случае (даже если это просто обмен моей пижамы на штаны для йоги), потому что выполнение этой простой вещи меняет мое мышление на весь день.
Я чувствую себя более уверенным и энергичным, когда мне требуется 10 минут, чтобы выглядеть немного собранным, даже если я проведу весь день дома!
14. Наслаждайтесь горячим напитком
Мой утренний кофе - это мой кусочек рая здесь, на земле. Возможность сесть, расслабиться и просто наслаждаться своей ежедневной чашкой каждое утро кажется мне такой роскошью в эти дни.
15. Включите свою любимую музыку
Если вы действительно изо всех сил пытаетесь проснуться утром, включение вашей любимой музыки может быть именно тем, что вам нужно, чтобы получить немного энергии и поднять свое настроение! Трудно грустить, когда вы глушите свою любимую песню 🙂 попробуйте послушать какую-нибудь музыку во время утреннего душа или во время приготовления завтрака, и вы можете просто обнаружить, что мгновенно переходите от ощущения опустошенности к бодрости!
Каковы ваши любимые способы сделать ваше утро более счастливым? Поделитесь со мной в комментариях ниже!
Автор: Студия ИВА