Здравствуй, дорогой читатель! Сегодня мы рассмотрим недостатки отсутствия носового дыхания и их влияния на звучание, и несколько упражнений, которые нам помогут развить носовое дыхание.
В практике не раз сталкивалась с насморком, когда приходится дышать ртом. Спектакли и концерты никто не отменяет, если вдруг заложило нос. А работать в полную силу с заложенным носом просто смертельно!
Но так же в практике с детьми сталкиваюсь с неумением пользоваться носовым дыханием. Поэтому прощу обратить ваше внимание как вы вдыхаете в спокойном состоянии? А когда выполняете физические упражнения? Учитесь вдыхать носом при любых обстоятельствах. Отдышка? Тогда тем более надо вдыхать носом!
Нос иногда образно называют «воротами лёгких», так как отсюда берет начало длительный извилистый путь, по которому непрерывно циркулирует вдыхаемый и выдыхаемый воздух.
Многочисленные исследования доказали преимущество носового дыхания перед ротовым. Кроме того, учёные выявили развитие серьёзных нарушений при выключении носового дыхания.
Рассмотрим самые распространённые нарушения:
- При выключении носового дыхания нарушается газообмен в лёгких (количество кислорода в крови уменьшается на 25-30%)
- Постоянное дыхание через рот нарушает вентиляцию среднего уха (Среднее ухо — часть слуховой системы млекопитающих (в том числе человека), развившаяся из костей нижней челюсти и обеспечивающая преобразование колебаний воздуха в колебания жидкости, наполняющей внутреннее ухо). В последствии чего может нарушиться слух.
- Постоянное дыхание через рот ведет к тому что в носовой полости и полости черепа наблюдается застойные явления и может повыситься внутричерепное давление.
- Частое отключение носового дыхания вызывает хронический насморк, гайморит, головные боли и пр.
Все перечисленные недостатки сказываются на качественной стороне речевого дыхания и звучания, появляется гнусавость, голос звучит нервно, хрипло. Все это происходит оттого, что не работают такие важные для голоса резонаторы, как нос и носоглотка.
Во время выступления артисту часто приходиться брать дыхание через рот, но в хорошем случае должен быть воспитан «носовой вдох».
Упражнения для носового дыхания:
- Упражнение 1. Прижав правую ноздрю пальцем, взять вдох левой ноздрей, затем, зажав её, выдохнуть воздух через правую ноздрю, зажать левую ноздрю, взять воздух правой, затем зажав её, выдохнуть воздух через левую ноздрю. Повторить 4-6 раз.
- Упражнения 2. Поглаживая нос (боковые части) от кончика носа к переносице среднем и указательным пальцами обеих рук, делать вдох. На вдохе постукивать среднем и указательным пальцами обеих рук по ноздрям. Повторить 4-6 раз.
- Упражнение 3. Рот открыт. Сделать вдох и выдох носом 10-12 раз
- Упражнение 4. Расширить ноздри - вдох. На выдохе ноздри принимают положение покоя. Повторить 4-6 раз.
Ждите видео с выполнением этих упражнений. Спасибо за внимание! Дышите носом и не болейте!