Знаете ли вы, что потеря веса - это новогоднее решение № 1 для 2017 года?
Да, 21,4 процента американцев не могут не решиться потерять несколько фунтов, заработанных за праздничный сезон.
Но, худея, здоровый путь легче сказать, чем сделать. Простой способ похудеть при поиске в Google использует несколько методов, чтобы сократить эти килограммы, включая переход на диету.
По правде говоря, диета отстой. И это действительно не лучший способ сбросить вес. Сегодня мы раскрываем советы о том, как похудеть, не садясь на диету.
Давайте копаться!
Ешь меньше
Если вы хотите похудеть, не отказываясь от своих любимых блюд, вам нужно есть меньше. Это препятствует тому, чтобы вы приняли больше калорий, чем ваше тело может сжечь.
Итак, как ты ешь меньше?
Используйте маленькие тарелки для еды. Трудно подавать маленькие порции на больших тарелках, потому что мы естественно любим наши тарелки полностью.
Питье одного или двух стаканов воды перед едой также помогает. Это заставляет ваш животик чувствовать себя сытым.
Вы также можете попробовать есть, используя не доминирующую руку. Если вы левша, например, используйте правую руку. Таким образом, вы будете есть медленнее и помнить о своей еде.
Медленное питание может помочь вам быстрее почувствовать себя сытым. Чем быстрее вы почувствуете себя сытым, тем выше ваши шансы отогнать эту тарелку (с едой на ней).
Как насчет еды с партнером?
Наши партнеры могут влиять на наши предпочтения в еде.
Но самые большие бенефициары этого взлома потери веса - женщины.
Ну, если вы леди, вы хотите изменить образ деликатного и мягкого человека, особенно когда вы в компании мужчин. Можем ли мы согласиться, что разбивать тарелку с едой в их присутствии не очень хорошо для вашего имиджа? Правильно, вы поняли!
В исследовании , проведенном в 2013 году , Журнал прикладной социальной психологии установил, что женщины в колледже приобретают меньше калорий в компании студентов мужского пола!
Так что, если вы леди, то есть с мужчинами чаще может помочь вам похудеть без диеты.
Ужины? Держись подальше
Средняя ресторанная еда содержит около 1200 калорий. Хуже того, 92 процента ресторанных блюд являются высококалорийными.
Это плохие новости, особенно когда вы пытаетесь уменьшить потребление калорий, чтобы похудеть.
Возможно, вы думаете: «Ну, я могу пойти поужинать и немного перекусить!»
Давайте будем честными: никто не выходит на обед, чтобы перекусить, особенно если вы с друзьями.
Можете ли вы позволить себе сидеть там, пока они пробуют куски экзотического стейка? Я предполагаю, что вы начнете с укуса, и, прежде чем вы это знаете, вы взяли целую тарелку.
Тем не менее, вы все равно можете иногда обедать. Просто будьте дисциплинированы и обязательно выходите на улицу с людьми, которые также стремятся похудеть.
Объедините ваши диеты с физической активностью
Чтобы получить максимальную отдачу от вашего нового стиля диеты, сочетайте его с физической активностью.
Нет, вам не нужно ходить в спортзал, как фитнес-маньяк.
Начните просто. Бегайте или катайтесь на велосипеде по окрестностям, идите в парк, присоединитесь к уроку танцев или поплавайте.
В заключении…
Соблюдение диеты является сложной задачей и имеет свои недостатки.
При неправильном применении это может привести к снижению обмена веществ в организме, сильному голоду, потере макронутриентов и обезвоживанию организма.
Вам не нужно рисковать всем этим. С этими секретами потери веса , вы можете пролить эти килограммы, не придерживаясь диеты.
Что вы думаете о похудении, не садясь на диету? Мы будем рады услышать ваши мысли!