За сидячей работой мы проводим от 6 до 12 часов в день. Не удивительно, что под конец дня болит всё: от шеи до спины. Но ведь можно и по-другому! Если организовать рабочий уголок так, чтобы нигде ничего не давило, не отвлекало, и до всех предметов легко было дотянуться, то чувствовать вы себя будете гораздо лучше, ещё и продуктивность вырастет примерно на 30% .
Две главные составляющие эргономичного рабочего места — грамотно подобранные стол и стул
На что обратить внимание при выборе стола⠀
- Высота столешницы — 72-75 см
- Ноги достают до пола
- Расстояние до монитора — 45-60см
- Расстояние до клавиатуры — 10-15см
- Локти полностью помещаются на столешнице
- Достаточно места для работы с бумагами
- Дополнительные тумбы для техники⠀
От выбора стула зависят осанка и здоровье ног. На что обратить внимание
- Наличие подлокотников
- Максимальная глубина посадки
- Упругая спинка анатомической формы
- Равномерная поддержка всего тела
- Подставка под ноги
- Руки и запястья не висят
Пара полезных советов
📌Обратите внимание на коленный стул. Он помогает держать спину прямо, равномерно распределить вес тела, не препятствует циркуляции крови
📌Отличный выбор — регулируемый стол, можно работать в двух положениях: сидя и стоя
📌Расположите рабочее место, чтобы естественный свет был слева, если вы правша, и справа, если левша. Он не должен быть за спиной!
📌Храните документы так, чтобы до них было легко дотянуться. Лучше над столом или под столом
📌Чтобы вечно не путаться в проводах, купите специальный органайзер или держатель⠀
На Youtube-канале онлайн-студии дизайна интерьера Legko.com есть запись суперполезного вебинара «Как организовать рабочий уголок и работу дома».