Удивительное совпадение, но на он-лайн курсе в SMM-школе Republic преподаватели дали задание попробовать вставать в шесть утра и написать лонгрид на эту тему. Мне есть что сказать. Я читала «Магию утра» и выполняла практики, предложенные Хэлом Элродом.
Прошлым летом мне в руки попалась известная книга Хэла Элрода «Магия утра». Она лежала у меня дома нетронутая до тех пор, пока я не вознамерилась подарить её коллеге за победу в придуманном мной же конкурсе на написание постов для Инста-аккаунта нашей компании. Лилия (сотрудница, которой предназначалась книга) внезапно ушла в отпуск, а у меня появился небольшой перерыв в работе, и я открыла «Магию утра».
Говорят, что книги приходят в нужное время. Незатейливая книжка, написанная понятным любому человеку языком, перевернула мой мозг. Подозреваю, что внутренне я уже давно была готова к такому эксперименту, потому что застряла на жизненном плато.
Ремарка для тех, кто не читал книгу: автор — мотивирующий оратор и коуч Хэл Элрод, сумевший восстановиться после автомобильной аварии, хотя по вердикту врачей должен был быть прикован к кровати на всю оставшуюся жизнь, — предложил систему повышения энергетического потенциала и качества жизни с помощью утреннего ритуала, включающего ранний подъем, медитацию, аффирмации, письмо, чтение и физические упражнения.
Вставать в 5:00-5:30 утра я стала на следующий день после начала чтения книги. Старалась делать всё в соответствии с рекомендациями:
— сидеть в тишине и размышлять (медитация),
— произносить аффирмации (мои личные утверждения, призванные исправить негативные установки),
— смотреть на картинки желаемого места обитания (визуализация),
— писать несколько строк в свой дневник,
— читать одну-две страницы книги.
Сразу после я надевала спортивный костюм и выбегала из дома на пробежку (примерно 2 — 2,5 км).
На всё, включая душ и завтрак, у меня уходила около 2 часов, а в 7:30 я уже выходила из дома и бежала на автобусную остановку. Дорога до работы отнимала 1,5 часа, которые я тоже старалась проводить с пользой: слушала подкаст на английском, что-то писала в дневник или читала английскую книгу. С учётом обратной дороги домой с работы домой я возвращалась между 20:00 и 21:00. Ужинала с семьей (благо, моя мама переехала из другого города и к недовольству мужа временно взяла на себя часть домашних забот) и валилась спать. В тот период я работала по субботам (вела рабочий PR-проект) и примерно раз в месяц по воскресеньям собирала клуб «Территория женщин».
Я даже организовала специальную встречу членов клуба, посвященную техникам подъема в 5 утра, после чего у нас в Viber появилась микро-группа встающих, медитирующих и бегающих, где мы до сих пор ежедневно желаем друг другу доброго утра и шлем фотографии с пробежек.
В таком ритме я прожила больше полугода. Особенно трудно было поздней осенью и зимой, когда приходилось вставать в полной темноте и выбегать на пробежку несмотря на уверенный минус за бортом. Помню, что к новому году из моей программы сами по себе исчезли медитация, аффирмации, визуализация и письмо. Время подъемов сместилось на 6:00-6:30. Остался бег и английские подкаст или книга в автобусе.
В середине марта началась он-лайн учёба в SMM-школе Republic с ночными вебинарами дважды в неделю, и это сбило график сна и подъёмов на всю неделю. Бег сократился до 2-3 раз в неделю, чтение книг стало носить совсем эпизодический характер.
Дальше случилась изоляция. Что со мной произошло? Первые две недели я спала по 9-10 часов в сутки, выбегала на пробежку между 10:00 и 11:00 и уже почти позабыла про «Магию утра». Кажется, я пыталась догнать свой сон.
И сейчас, почти 9 месяцев спустя, Вселенная посредством педагогов он-лайн школы напоминает мне про моё заброшенное дело. Что я буду делать дальше? Вероятно, поработаю над ошибками и не буду пытаться охватить всё и сразу. Воспользуюсь своим опытом бега: у меня получилось ввести пробежки в привычку только после того, как я перестала пытаться бегать супер-марафоны каждое утро и купила правильную обувь. Видимо, так же и в случае ранних подъемов и практик из «Магии утра». Не надо стараться получить всё и сразу — перегоришь.
Знаю, что у книги есть много поклонников и не меньше критиков. Не буду вдаваться в рассуждения на тему, почему книгу критикуют, лишь скажу — если нет сил двинуться дальше, если понимаешь, что застрял, то «Магия утра» может вывести тебя из тупика. Есть в ней особая сила, это точно. С другой стороны, я хорошо пониманию, что всякому человеку своя книга. Мне, как сейчас модно говорить, «зашло».
Мои главные бонусы, которые удалось получить от практики ранних подъемов:
— высокая концентрация;
— энергии, действительно, было больше;
— цели, которые я ставила перед собой на месяц, достигались на 90%;
— градус настроения заметно повысился;
— стали появляться люди, возможности и находиться ресурсы.
С помощью «Магии утра» я сдвинулась с мёртвой точки и начала новый этап движения по жизненному пути. Решилась повысить свою квалификацию и пройти обучение в SMM-школе (ранее меня это очень страшило и я оттягивала момент до последнего, понимая, как сильно отстаю от молодёжи), выбрала направление для дальнейшей профессиональной деятельности и начала вести свой канал на Дзене, где смогла получить доступ к монетизации.
Как ни крути, привычка раннего подъема хороша уже тем, что экономит много времени и делает тебя продуктивнее. Мозг утром работает просто великолепно! А нам, кому за 40, это очень важно.
P.S.: Для того, чтобы выработать привычку ранних подъемов мне потребовался месяц жизни в режиме полусонной сомнамбулы. Несмотря на это, уверена, что утро — лучшее время для себя и для роста.