Было научно доказано, что секс облегчает стресс, снижает кровяное давление, повышает иммунитет и увеличивает либидо—в основном, секс порождает секс, тем самым начиная бесконечный цикл удовольствия.
Кто же этого не хочет?
Хотя мы уверены,что ваша сексуальная жизнь великолепна, даже-как есть, всегда есть место для улучшения.
1. Больше секса по утрам
Секс по утрам—это не только эффективное время: вы оба там, в постели и раздетые—это также способ начать свой день на позитивной ноте.
2. Бросить курить
Если вы курите, исследование показало, что отказ от курения приведет к более толстым, твердым и быстрым эрекциям. Чтобы проверить эрекцию участников исследования, исследователи использовали нечто, называемое плетизмографом пениса, который измеряет изменения окружности и твердости, в то время как мужчины смотрели порно. Во время 8-недельного исследования 31% участников, которые успешно бросили курить, имели более полные эрекции, чем раньше.
3. Пить кофе
Если вы ищете привычку заменять сигареты, выберите пить кофе ради своей сексуальной жизни. Исследование, проведенное научным центром здоровья Университета Техаса, показало, что мужчины, потреблявшие от 85 до 170 миллиграммов кофеина ежедневно, были на 42 процента менее склонны сообщать об эректильной дисфункции, чем те, кто ее не потреблял. Исследователи объяснили, что кофеин делает мышцы в пенисе более расслабленными, позволяя увеличить кровоток и, следовательно, более сильные эрекции.
4. Заполните вашу коробку для игрушек
Мы живем в чем-то вроде золотого века для секс-игрушек. Мало того, что они более эффективны, чем когда-либо, чтобы заставить своих пользователей чувствовать себя хорошо, такие компании, как Lelo и Jimmy Jane, разрабатывают красивые игрушки и продают их сложным и веселым способом. Не думайте, что секс-игрушки предназначены для сольной игры. Эмили Морс, сексолог и ведущий подкаста "секс с Эмили", говорит, что из 53 процентов женщин, которые сообщают о владении секс-игрушками, 81 процент из них использовали их со своим партнером.
5.Попасть в зону[s]
У женщин (и у мужчин) гораздо больше эрогенных зон, чем у той горстки, на которой мы зацикливаемся. Стимулируя один-ее мозг-побуждая ее думать о том, что ей нравится. Уделите такое же количество внимания ее голове, ушам, шее, запястьям, пальцам и ногам, и сделайте сегодняшнюю сессию опытом всего тела.
6. Ешьте темный шоколад
Есть причина, по которой шоколад стал подарком, полученным до любовной активности. Какао повышает уровень повышающего настроение гормона серотонина, который может снизить уровень стресса, усиливая желание и облегчая достижение оргазма. И это еще не все: какао также усиливает кровоток по артериям и расслабляет кровеносные сосуды, посылая кровь во все нужные области, что может повысить сексуальное удовольствие.
7. Сбрось несколько килограммов
Похудение может эффективно увеличить размер вашего пениса через уменьшение жира в лобковой области.
8. Оставайся медленным и спокойным
Это не для всех женщин верно, но многие сообщают, что длительный сеанс поцелуев и ощупывания выше одежды может значительно повысить их уровень возбуждения, часто указываемый количеством естественной вагинальной смазки, которую она производит.
9. Прими новую позу
Если вы были вместе в течение некоторого времени, вы, вероятно, нашли некоторые сексуальные позиции, которые действительно работают для вас обоих. Это хорошо, что вы знаете, как получить друг от друга удовольствие эффективно. Но не позволяйте хорошему быть врагом великого. Потратьте некоторое время, чтобы попробовать несколько новых вещей. Они не обязательно должны быть акробатическими: просто небольшие вариации на ваших старых фаворитах могут сделать мир различий.
10. Стрижка
Если вы более уверены в своем пенисе, вы будете более самоуверенны, когда будете орудовать им в спальне. Один из способов заставить его выглядеть лучше и больше-это обрезать лишний куст.
11. Поделитесь своими фантазиями
Иногда мы забываем: частью долгосрочных отношений является наличие партнера, с которым вы можете поделиться всем. Если вы достаточно близко, чтобы сидеть на унитазе с открытой дверью, вам действительно должно быть удобно делиться мыслями, которые вас заводят. Будьте открыты тому, что вас возбуждает, и принимайте все, что она вам говорит. Многие фантазии останутся нереализованными, в то время как вы можете обнаружить, что другие в конечном итоге оказываются в вашем грязном списке дел. Но независимо от того, произойдет это или нет, на самом деле не имеет значения. Цель состоит в том, чтобы вы и ваш партнер узнали о других аспектах своей сексуальности.
12. Занимайтесь йогой
Индийское исследование показало, что мужчины, занимающиеся йогой, способны утроить количество времени, которое они проводят в постели. Исследователи пришли к выводу, что йога улучшила внутреннюю силу и контроль мышц таза, что помогло продлить время, пока мужчины не испытывали оргазм.
13. Смотреть порно вместе
Хороший способ воплотить в жизнь ваши фантазии-это поделиться некоторыми из понравившихся вам порно роликов, или даже поискать новые ролики вместе. Видеть вкусы друг друга в порно-это отличный способ узнать больше о том, на какие стимулы вы реагируете. Возможно, то, что ваш партнер в это не ваша точная чашка чая, но сделайте это частью вашего сексуального QT вместе, и есть вероятность, что вы найдете какую-то грязную общую почву. Если порно на самом деле не ее вещь, попросите ее поделиться эротической литературой, которая ее возбуждает, а затем по очереди читать вслух друг другу.
14. Поговорить с ней
Ты ведь можешь ей все рассказать, правда? Тогда не говорите ничего, кроме прямо—хотя и нежно-о том, как бы вы хотели, чтобы все изменилось в спальне. Лучше бы этот разговор состоялся раньше или позже. Может, она делает что-то такое, что тебе не особенно нравится? Используйте его как стержень, чтобы рассказать ей о том, что вам нравится. Вы можете начать этот разговор, попросив ее рассказать вам, что она любит в вашем сексе и что она не в восторге.
15. Ты-это ты.
Вы друг для друга единственные и неповторимые. Если это то, что работает для вас, отлично. Но это не значит, что вы должны быть хранителями друг друга. Если вы всегда будете в карманах друг у друга, вещи могут устареть быстрее, чем если бы у вас было подобие независимой жизни. Постарайтесь не зависеть от общества друг друга и поддерживать или развивать богатую социальную жизнь самостоятельно. Не пропустите мероприятия, которые вы любите делать, даже если она этого не делает. Поощряйте ее делать то же самое.
16. Подумайте о своей сексуальной жизни
Возьми зеркало, чувак. Серьезно. Большое наклоняющееся зеркало рядом с кроватью обеспечивает открывающую глаза новую перспективу и экспоненциально улучшит вашу сексуальную жизнь. Это дает вам все преимущества создания секс-видео без риска его появления.
17. Гордитесь своей внешностью
Наличие партнера может привести к тому, чтобы позволить некоторым вещам скользить. Так приятно чувствовать себя комфортно. Но получение слишком удобного может быть первым шагом на пути к тому, чтобы быть небрежным. Если вы и ваш партнер решили оставить всех остальных, не заставляйте друг друга жить, чтобы сожалеть об этом. Посещайте тренажерный зал, периодически обновляйте свой гардероб, знакомьтесь с тенденциями (все еще опираясь на классику) и оставайтесь на вершине своего личного груминга.
18. Выпей пару стаканчиков
Пьющие имели до 30 процентов меньше проблем в спальне, чем те, кто воздержался от алкоголя в целом. Однако исследователи быстро упомянули, что соответствующие партнеры самцов не были там, чтобы подтвердить свои истории)
19. Приправьте блюда острым
Недавнее исследование французских исследователей показало, что мужчины, которые едят самые острые продукты, как правило, имеют более высокий уровень тестостерона, чем те, кто имеет более мягкий вкус.
20. Целуемся как бандиты
Все началось с поцелуя, верно? Забавно, что поцелуи отходят на второй план, как только вы попали в глубокую канавку моногамных отношений. Не думайте только о том, чтобы целоваться как что-то, что должно привести к сексу. Когда мы целуемся, наш мозг реагирует высвобождением окситоцина, хорошего химического вещества, которое помогает нам чувствовать связь с нашими партнерами. Это жизненно важная часть того, чтобы оставаться вместе в течение длительного времени.
21. Заново познакомьтесь с теорией
Исследуйте интернет или прочтите книгу и дайте себе освежить в памяти то, какие части, как правило, отвечают положительно на какие стимулы. Следует напомнить, например, что некоторые женщины находят прямой контакт с клитором слишком интенсивным и что моделирование области вокруг него или манипулирование ею через клиторальный капюшон-отличный способ начать измерять ее уровень комфорта.
22. Ешьте арбуз
Арбуз является одним из самых богатых природных источников L-цитруллина, аминокислоты, которая может помочь сделать вашу эрекцию лучше.
23. Переверните сценарий, замедлите свой ритм
Это не всегда так, но распространенная жалоба женщин состоит в том, что сексуальная реакция мужчин не всегда совпадает с их собственной, с точки зрения времени. И если вы чувствуете, что всегда слишком быстро приближаетесь к "точке невозврата", возьмите за правило выходить из нее. Затем спускайтесь на нее, стимулируйте ее вручную, целуйте ее другие эрогенные зоны или просто целуйтесь, пока все немного не успокоится. Применяйте эту технику достаточно часто, и вы сможете лучше почувствовать свою собственную реакцию, постепенно удлиняя время, в течение которого вы можете заниматься сексом.