Человек может прожить без пищи больше месяца, без воды - неделю, без сна - несколько дней, а без дыхания - 5-7 минут. Дыхание позволяет человеку восстанавливать энергетические запасы организма (так называемая прана).
Дыхание - физиологический процесс, обеспечивающий нормальное течение обмена веществ и энергии организма человека и других живых организмов, способствующий поддержанию гомеостаза (постоянства внутренней среды организма).
Существует зависимость состояния человека от его дыхания. Дыхание уравновешенного человека отличается от дыхания человека в состоянии стресса. Если мы чувствуем себя спокойно, легко, открыто, мы дышим ровно, медленно, легко. Когда мы расстроены, ритм нашего дыхания сбивается, ускоряется. Когда мы напуганы, испытываем страх, наше дыхание обычно задерживается, замедляется. Самым прямым способом устранения эмоциональных барьеров является возвращение дыхания к нормальному режиму.
Когда вам страшно – надо дышать глубже.
Когда вы грустите или у вас горе – надо делать полные сильные выдохи до тех пор, пока дыхание не вернётся к норме. Если будете интенсивно выдыхать, то сила чувств вырвется наружу, станет легче.
Когда вы ощущаете гнев, то делайте полные энергичные вдохи, пока дыхание не станет ровным.
Восстановление нормального дыхания не уничтожает мысли, вызвавшие негативные эмоции, но делает человека способным решать возникшие проблемы.
Дыхательные упражнения позволяют противостоять таким заболеваниям как синдром хронической усталости, депрессии, перепадам настроения.
Чем медленнее и спокойнее дышишь, тем больше живёшь.
Сравните.
Собака делает около 40 вдохов в 1 минуту и живёт в среднем 20 лет.
Человек делает около 17 вдохов в 1 минуту и живёт в среднем 70 лет.
Черепаха делает 1 – 3 вдоха в 1 минуту и живёт до 500 лет.
Великая тайна дыхания заключается в том, что человек может сознательно управлять своим дыханием, состоянием здоровья через дыхание, продлевать свою жизнь. Контролируйте своё дыхание. Наслаждайтесь здоровой, долгой и счастливой жизнью.
А теперь несколько практических упражнений на дыхание (и бонус в конце). Всегда ориентируйтесь на свои ощущения и своё самочувствие при выполнении упражнений.
Бонус!
ТЕХИКА ДЫХАНИЯ ДЛЯ НОРМАЛИЗАЦИИ ДАВЛЕНИЯ: встать ровно, спина прямая, дышать своим обычным спокойным дыханием, и начать делать задержки дыхания на каждом вдохе и на каждом выдохе на 7 секунд (загибайте пальцы на руках, чтобы отсчитать 7 секунд). Выполнять в течение 3-5 минут. Повышенное давление снизится, пониженное повысится.
