Если организм испытывает стресс, порой нужно обратить внимание на витаминные смеси. Есть то, что полезно, и подпитывать себя при этом витаминами. Есть общие проявления авитаминоза, но есть и не совсем обычные. О них сегодня и поговорим.
Тело человека – гениальное творение природы. Оно способно подавать человеку различные сигналы, важно, чтобы он их вовремя заметил. Порой тело идет на «ухищрения» - появляются симптомы не совсем обычные.
Доктора из центра здоровья в США сообщили, что те диеты, в которых используются обработанные продукты вместе с несбалансированным рационом – нередко ослабляют иммунную систему и сеют другие проблемы в организме. Если же несбалансированное питание и неверный образ жизни идут издалека, так о чем вообще говорить!
Иногда нарушения появляются в форме весьма таинственных явлений. Поговорим о них.
Трещины в уголках губ. Тут налицо недостаток железа и цинка, а также витаминов, относящихся к группе В. Порой это происходит из-за того, что человек употребляет слишком малое количество белков. Каков же выход? – Нужно больше есть рыбы, такой как лосось или тунец, не пренебрегать устрицами и моллюсками, если есть такая возможность. Помидоры и арахис, а также чечевица и бобовые – будут большими помощниками, чтобы вылечить это явление – трещинки. Полезны будут и капуста с брокколи, и сладкий красный перец с цветной капустой. Они тоже должны быть включены в рацион дня.
Покраснение и чешуйки на лице, выпадение волос. С чем это связано? – Тут виден дефицит биотина, то есть витамина B7. Проблема тут видится в том, что есть витамины A, D, E, R, и они хорошо сохраняются в организме. Вещества группы B – практически водорастворимы, они быстро «улетучиваются» из тела. Что же предпринять? – Нужно есть вареные яйца, не пренебрегать лососем и цветной капустой, употреблять грибы, бобы и орехи, а также есть бананы, лакомиться малиной.
Если есть высыпания красноватого или беловатого цвета на щеках и вообще по телу человека, скорее всего, проблема будет в недостатке некоторых жирных кислот, а также витаминов A и D. Нужно уменьшить в рационе насыщенные жиры, особенно же транс-жиры, употреблять при этом здоровые жиры. Рыба, а также грецкие орехи и семена льна, зелень, некоторые овощи, онемение бывает и в теле – будут помощниками в борьбе с акне.
Покалывают и онемевают руки. Тут прослеживается недостаток витаминов B9, B6, а также B12. Тут есть взаимосвязь с «нервами», поэтому могут при подобном дефиците возникнуть психологические проблемы: депрессия, тревожность, могут появиться проблемы с гормонами. Что есть? – Нужно есть шпинат и свеклу, спаржу и фасоль, птицу и яйца, а также морепродукты (подобные мидиям и устрицам).
Если появились мышечные судороги, колет в пальцах и в спине, в этом случае виден дефицит магния, а также кальция и калия. Нужно есть бананы и миндаль, капусту, не забывать про такие продукты, как тыква, фундук, кабачки, вишня и яблоки. Грейпфруты, зелень и китайская капуста также окажут помощь.
Если у человека наблюдается авитаминоз, можно также пить поливитамины, особенно в период стрессов, а также в период простуд различного происхождения для укрепления иммунитета.