Привет!
Согласись, дисциплина одно из самых важных характерных черт, которые нужно воспитывать в себе. Будет легче работать, заниматься спортом, планировать и достигать поставленных целей.
У кого-то сразу все в порядке с этим навыком, кому-то дается тяжело. Я из второй категории. И чтобы сделать этот процесс проще я начал подбирать под себя различные чек-листы и элементы геймификации, чтобы процесс был интереснее.
Сегодня поделюсь с тобой двумя чек-листами, которые сам постоянно использую в своей работе, домашних делах и проектах. Часть из них я адаптировал под себя, часть разработал сам.
1. Спорт и привычки
Над ним работал долго и он сложный в исполнении, но при хорошем планировании становится очень полезным:
Схема заполнения:
1. Отжимания
2. Контрастный душ
3. День без вредной еды
4. 3 приема пищи
5. 10000 шагов
6. Тренировка в течение дня
программа тренировок. я туда вписывал обычно километраж сколько пробежал или проплыл
7. Чтение
8. Один выпуск подкаста
9. Научная статья
10. Полезный выпуск на YouTube
11. Поработать в иллюстраторе или графических редакторах
12. План на день.
3. 21 день привычек
Правила заполнения очень просты. Выбираете привычку (вставать в 6 утра, делать зарядку каждое утро, читать 20 минут каждый день, пробовать новую еду и т.д), вписываете её и отмечаете каждый из дней, когда получилось. У меня не сразу всё заработало, но я себя не ругал, ибо моментально изменить свой образ жизни - сложно.
Напиши мне в телеграм @Akolesnikov54 и я с радостью поделюсь с тобой ими.
Успехов в проектах