В детстве все было легко – сказал «мирись, мирись, мирись и больше не дерись...» и ты уже помирилась с подружкой и можешь снова с ней играть.
Но когда ты выросла, все не так просто.
С точки зрения психологии, лучше не учиться прощать, а учиться не обижаться. Но я понимаю, что это процесс, который требует времени и опыта. И очень сложно проходить через свои обиды и отпускать их.
Знаете ли вы, что обида – это пассивная агрессия, направленная на себя. Метафорично, можно представить ее в виде яда, который ты добровольно принимаешь внутрь.
Сегодня в новостной ленте наткнулась на очень трогательный пост. Там девушка описывает свое состояние после того, как у нее произошла размолвка с подругой. С той поры прошел уже целый год, но сильные чувства ее до сих пор беспокоят.
Она любила свою подругу и дорожила их отношениями. А через 10 лет дружбы подруга вдруг решила, что та ей злонамеренно вредит и прервала контакт.
История в целом житейская, но при этом очень травмирующая. Не имеет значения, кому мы отдаем свое сердце – очень больно, когда его отвергают.
И вот этой девушке приснился прекрасный сон, что они случайно встретились с подругой и примирились. Это подсознание так сильно стремится уладить внутреннюю боль, что посылает ей приятные сновидения. Чтобы хотя бы во сне получить чувство принятия и облегчения.
Увы, мы не можем заставить другого человека любить нас. Но мы можем любить сами. И освобождать свое сердце от обид.
Я хочу предложить упражнение, которое можно сделать, чтобы помочь себе. Бывает, что вроде примирились, а обида все равно живет в сердце, вперемешку с любовью. И отравляет жизнь.
В тексте, я буду использовать слово «подруга», но можно подставить сюда – мама, папа, муж, начальник и так далее. Любой человек, чувства к которому вас беспокоят.
Вам нужно написать три письма.
Первое вы пишете от своего имени – ей. Своей подруге. Писать можно без цензуры и все что лежит на душе. Опишите ситуацию от своего имени – как вы ее видите? Что вы чувствуете? Чего вы ожидали? В чем ваша боль и разочарование?
После этого нужно чуть-чуть переключиться – выпить стакан воды, пройтись по комнате, вымыть руки или ополоснуть лицо. После этого можно приступать ко второй части.
Письмо второе. Его вы будете писать от лица своей подруги – себе. Можно начать его словами – сегодня я получила твое письмо, внимательно его прочитала и вот что я думаю…» Опишите ситуацию с точки зрения подруги, что на ее взгляд произошло? Что она чувствует? Чего она ожидала? Какие мысли у нее о случившемся? Пишите все, что придет в голову.
Теперь вам снова нужно переключиться и разотождествиться с образом подруги. Приступаем к третьей части.
Третья часть – заключительная. Вы снова пишете письмо своей подруге. Теперь, когда вы получили ее ответ и посмотрели на ситуацию с ее позиции – ваша, наверняка, изменилась. Изменились ваши чувства и мысли. А именно это – и есть цель данного упражнения. Освободить свою голову от мрачных мыслей, а сердце – от тяжести.
Эту техника прекрасно работает с любыми претензиями и обидами. Как итог вы испытаете благодарность к миру, к подруге, к себе. Это вдохновляющее и трансформирующее упражнение. Для него нужно всего лишь время и желание помочь самой себе.
Надеюсь, что это упражнение было полезно для вас.
Мне очень интересно, легко ли вам прощать людей?